胃胀气消化不良是一种常见的病症，虽然称不上什么大病，但是也会对患者的身体造成伤害，大家在接受治疗的同时，还要养成良好的生活习惯饮食要有规律性，那么关于胃胀气消化不良患者该怎么办呢？

　　胃胀消化不良的3个坏习惯是什么？

　　1、缺乏锻炼

　　长时间坐着而不爱活动会使胃肠道变得懒惰，肠道气体也不会顺利排出。如果身体放松活动将驱动消化道的肌肉并加速气体排放。

　　2、不良饮食

　　吃些难以消化的糖果都可能会产生气体，导致胃胀气。西瓜，苹果，梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。如果服用果糖后容易出现胃肠胀气，你应该吃比果糖和葡萄糖更平衡的水果，如香蕉和蓝莓。

　　3、过度紧张

　　在紧急状态下，流入胃肠道的血液减少，消化速度减慢。此外，沉重的压力会让你呼吸沉重，吸入的气体比平常多，就会导致胃胀气。

　　怎么缓解胃胀气、消化不良？

　　1、保持饮食均衡，多吃富含膳食纤维的新鲜水果、蔬菜，全麦类食物。吃的时候细嚼慢咽，选择少食多餐的方法。

　　2、避免精制的糖类、通心粉、乳制品、咖啡因、垃圾食品、油炸食品、辛辣食物、豆类等不易消化、产气食物，这些食物会导致蛋白质消化不良。

　　3、每天一点益生菌，早晨空腹吃一点，或者饭后半小时吃一点，帮助消化，更有益生菌进入人体调节肠道菌群，抑制有害菌，增加肠道有益菌，维持肠道菌群平衡，达到正常运转机制，促进肠道蠕动，加强胃肠动力，使得肠胃能够正常消化食物，减少食物在肠道内堆积，产生气体，引起胃胀气。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】