公开十强_广州治疗失眠症的医院排行榜【在线预约】深圳优眠精神心理专科。什么样的睡眠才是好睡眠？正常睡眠结构周期分为两个阶段：非快速眼动睡眠(NREM)快速眼动睡眠(REM)。NREM与REM交替出现，一次交替称为一个睡眠周期，两个周期来回，通常每晚有4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。

　　事实上，长眠时间长和睡眠时间短都不利于健康。那么睡多久更健康呢？不同年龄段的人睡眠时间不同，婴儿睡眠时间为20~24小时，儿童需9~12小时，儿童需9~10小时，成人需7~9小时，老人需6~8小时，80岁以上的老人需9~10小时。

　　因为老年人晚上睡眠浅，白天运动后容易疲劳，要根据自己的身体状况.环境.考虑劳动强度等综合因素。老年人睡眠需要多长时间被认为是正常的，国内外专家学者从未有过统一的认识。睡眠学者认为，只要你第二天睡觉，你不必坚持每晚睡多少小时.头脑清醒.办事效率高.处理得当，说明睡眠已足。

　　2.环境通风决定睡眠质量

　　晚上，气温可能略低于白天，所以很多朋友会选择金碧门窗，以免冷空气进入卧室，导致感冒。事实上，这种做法是非常错误的，因为只有确保我们卧室的通风良好，我们的身体才能处于放松状态，这有助于睡眠。

　　3.安静的环境决定了睡眠质量

　　如果你总能在卧室里听到噪音，比如汽车汽笛，.如果有救援警报或邻居的哭声，我们很难睡个好觉。如果噪音是不可避免的，蕞好使用防噪声装置来帮助进入安静的睡眠。只有确保我们周围的睡眠安静，它才能帮助我们的睡眠。

　　深圳优眠精神心理专科专注失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、强迫症、神经衰弱、双相情感障碍、躁狂症、头晕头疼、精神障碍、植物神经功能紊乱、神经官能症、青少年心理问题、儿童多动症、儿童抽动症、青少年情绪与行为障碍等精神心理疾病的研究与治疗，凭借“临床诊疗+心理疏导”、结合物理治疗、数字疗法为核心的专项特色诊疗优势，为复杂性疑难性精神心理疾病患者带来了康复希望。

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