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　　健康的饮食对孩子长高至关重要。如今，餐饮业正以各种方式迅速发展。很多孩子喜欢吃零食，不吃主食。营养不良儿童的数量正在增加，甚至影响到他们的生长和发育。家长们开始担心，想方设法给孩子吃高热量、高脂肪的食物。他们不注意合理的膳食搭配，导致肥胖、厌食、性早熟等症状。

　　身高长得慢的孩子应该少吃哪些食物？

　　(1)油炸

　　例如，有些孩子喜欢炸薯片、薯片和虾片，他们缠着父母买。这类食物热量高，难以消化，会增加孩子肠胃的负担，不利于体内营养物质的吸收和利用。

　　(2)高糖

　　比如糖果、蛋糕等含糖量高的食物，进入体内后会影响脂肪的消耗，造成脂肪堆积。如果服用过多，还会影响钙的代谢，阻碍体内钙化，影响生长。

　　(3)腌

　　例如咸菜和培根，盐和脂肪含量高，在生产过程中营养损失很大。虽然它们能提供很高的能量，但它们所含的维生素、蛋白质和其他营养物质却很少。如果孩子们长时间食用，就会营养不良、消瘦。

　　(4)饮料

　　据资料显示，经常喝碳酸饮料的儿童中，有60%由于缺钙而发育正常，尤其是可乐饮料，营养含量低，热量高，含磷过多。过度饮酒会导致儿童体内钙磷失衡，导致发育迟缓。

　　(5)补充

　　比如燕窝、人参等，有的家长看到孩子长不大就很着急。他们努力长大，用营养补充剂喂养孩子。他们认为孩子们可以迅速补充所需的营养。然而，盲目喂养可能会导致早熟和过早的骨闭合。

　　儿童高饮食的营养原则

　　(1)食品多样化，以粮食为主

　　只有多种食物一起吃，才能形成均衡的饮食。人体能量的主要来源是谷类食物，可以为儿童提供膳食纤维、蛋白质、碳水化合物等。

　　(2)营养要均衡

　　大多数父母总是希望孩子多吃，觉得吃得越多越好。事实上，吃得多并不意味着健康。儿童胃肠发育还比较薄弱。多吃是有营养的，但肠胃的负担也增加了。因此，家长可以科学搭配自己的饮食，通过主副食、肉类和蔬菜的搭配，均衡分配不同的营养元素，让孩子获得合理的营养成分。

　　(3)补充蛋白质、矿物质和维生素

　　适量吃肉可以补充蛋白质、铁、锌等营养物质。家长还可以督促孩子每天喝牛奶补钙，为孩子的生长发育打下良好的基础。

　　(4)经常吃鱼、禽、蛋和瘦肉

　　鱼、禽、蛋、瘦肉等蛋白质含量高，饱和脂肪酸含量低，适合儿童食用。

　　(5)正确选择零食

　　零食是人类除了主食之外的另一种营养来源。零食的种类、数量和时间是家长们需要考虑的重要问题。

　　(6)饮食量与运动量平衡

　　食物提供能量，而运动消耗人的能量。对于处于活跃生长期的儿童，能量的供应和消耗要平衡。因此，有必要定期(一般每三个月)测量孩子的身高和体质，关注孩子的生长趋势。

　　(7)养成良好饮食习惯

　　父母应该以身作则，教育孩子尽可能地专注于他们的饮食。他们不应该玩手机或看电视。他们应该仔细咀嚼，慢慢吞咽。

　　现在的生活方式非常方便。当父母没有时间做饭时，他们可能会带孩子去吃外卖。建议点外卖，避免高糖、高盐食物，选择更健康的外卖。如果在注意饮食、运动等方面后，孩子还是生长缓慢，就要考虑先天因素或疾病问题了，建议去医院。

　　位于重庆市渝北区洪湖西路18号环线动步公园站1出口 ，占地面积5000多平方米，是重庆市政府、国家卫生部门批准建立的一家集医疗、预防、保健、康复、宣教、科研干一体的现代化特色儿童专科医院，秉持“一切为了孩子，为了孩子的一切”的服务宗旨，为2，18岁的儿童提供有效全方位、精准化、高品质、高疗效的优质医疗诊疗服务承担西南地区儿童康复事业的重任。

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