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　　关注：成都看妇科哪家医院好 经前综合征如何缓解？许多女性在月经期间会出现身体不适，这种情况也被称为月经前综合征，女性面对月经前综合征的痛苦，但不知道如何缓解，事实上，月经前综合征可以通过食物来缓解，那么，哪些食物可以缓解月经前综合征呢？

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　　1、乳制品：乳制品可以调节情绪，安抚月经前的易怒，每天摄入酸奶和牛奶有助于缓解月经前的不适。

　　2、鲑鱼：鲑鱼属于深海鱼，经常吃一些深海鱼，具有调节激素水平的作用，可以平衡体内激素水平，帮助摆脱经前综合征的问题。

　　3、葵花籽：补充B族维生素可缓解腹胀、痉挛、情绪波动，如秋刀鱼、金枪鱼等，富含维生素B6，全麦面包也富含B族维生素。

　　4、香蕉：镁是对抗抑郁的好食物。香蕉富含镁，能有效调节不良情绪，稳定情绪。生活中富含镁的食物包括豆腐和菠菜。

　　5、亚麻籽：不仅含有Ω，3脂肪酸，还含有植物雌激素，可以调节人体内的激素，每天平衡体内各种激素水平，也可以发挥调节情绪的作用

　　经前综合征与四个因素有关

　　1、精神因素：许多女性在月经前总是容易情绪波动，往往抑郁会影响个人情绪，继而导致月经前综合征，月经期间会出现各种不适，月经前综合征主要与精神因素有关。

　　2、激素失衡：许多女性由于雌激素水平过高，孕酮水平过低，导致经前综合征，体内激素分泌水平失衡是经前综合征的常见原因。

　　3、饮食因素：饮食中维生素B6摄入不足，也会出现经前综合征。维生素B6可以促进体内雌激素的清除，缓解不良情绪。如果女性挑食，很容易导致维生素B6缺乏。

　　4、环境因素：经前综合征与环境因素密切相关，不良环境也会导致经前综合征，生活压力过大容易出现经前综合征，经前综合征的发生与环境有关。

　　如果女性出现经前综合征，会影响女性情绪，会让女性感到非常无聊，容易发脾气，生活和工作压力容易导致经前综合征，营养不良也会导致经前综合征，女性必须了解经前综合征的原因，也要做好防治工作。

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