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　　医院是经过严格审核成立的一家男科医院，是一家赢得众多男性患者信赖的医院。

　　医院一直热衷于为男性患者服务，全方面照顾到男性患者，让男性患者在德州世纪男科医院男科可以踏实的就医。

　　生活中很多男人到了中年便感觉自己的性能力有所下降，大不如前，这该怎么办呢？

　　性功能出现变化主要表现有阴茎勃起硬度减退、晨勃减少，阴茎勃起发生较慢，性高潮减退或缺失、性欲减退、射精无力、早泄等。

　　据调查显示，目前20~64岁的男人，性能力平均43、9岁就“退居二线”，47、7岁开始“下岗”.如何防止性功能早衰及消失，是中年男人特别关心的问题。

　　1、放松

　　阴茎勃起就是阴茎充血的过程，需要大量的血液进入阴茎，只有血管放松，弹性良好，阴茎才能正常的充血勃起。

　　压力过大是中年男人“性福”的大致命伤，人长期处在压力之下，会造成精神紧张，使体内肾上腺素分泌增加，造成血管收缩。

　　长此以往，不仅可导致高血压、冠心病等心脑血管疾病，还可对男性阴茎造成负面的影响，会使阴茎血管收缩，充血不足，勃起不坚，阴茎自然一蹶不振。

　　因此平时要保持心情豁达，情绪平稳，精神愉快，及时自我缓解压力，避免精神压力造成性能力的下降。

　　2、运动

　　中年人随着年龄的增加，性激素分泌逐年降低，性能力也逐渐减退。有研究证实，运动可以促进荷尔蒙 的分泌。

　　80%经常运动的男性表示，自从每周2~3次运动后，性生活方面的自信心大增，性行为变得更加积极。

　　运动可以增强腹部、臀部的肌肉弹性，做爱时比以前更加容易使女方达到高潮。

　　由于肌肉得到了锻炼，对射精的控制能力也大大加强，性生活时间也能延长。

　　所以，平时多进行有氧运动运动，锻炼体力与心肺功能，才能享受性的美好。

　　3、重视自我调整

　　出现短暂的性功能障碍不应盲目地当成是永，久性的。其实，在疲劳、紧张、焦虑、居住环境不佳等情况下是完全有可能出现暂时的性功能障碍的。

　　所以，对偶尔出现的性功能障碍，一定要有正确的认识，不要轻易认为自己就阳痿了，给自己造成不必要的心理负担。

　　只要夫妻之间要多交流，经过一段时间的自我调整后，大部分人都能恢复。

　　如果仍感觉无效时，可找专业医生咨询和接受必要的检查，好夫妻一起去医院。

　　通常地讲，绝大多数求治性功能障碍的中年男性并没有明显的器质性疾病，性功能下降多在情理之中。

　　并不属于勃起功能障碍的范畴，只要进行必要的调整就完全可以走出疾病阴影。

　　4、减肥、防治“三高”

　　肥胖可以引起很多健康问题，肥胖的人比正常人更容易得高血压、高胆固醇、高血糖等疾病，高血压、高胆固醇会使血管硬化。

　　糖尿病会引起神经损伤，如果影响到性器官的血管和神经，那么就可能导致勃起功能障碍。

　　而“三高”所引起的性功能障碍，临床治疗较困难，所以重在预防。

　　因此，适当减肥，防止“三高”对血管和神经的损伤，可以预防勃起功能障碍。

　　5、戒除不良嗜好，合理安排饮食

　　熬夜会拖垮你的免疫力；吸烟会损伤血管，使阴茎血流减少；过量饮酒会损伤肝脏、神经，这些都会引起勃起功能障碍。

　　因此中年男性要做到不熬夜、不抽烟、不过量饮酒，避免给性器官带来损害。

　　同时要合理安排饮食，要避免高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食，积极预防高血压、高血脂及糖尿病等疾病的发生。

　　锌是维护性功能所必需的微量元素，所以，中老年人宜进食一些含锌较丰富的食物，如牡蛎、蚬子、鱼虾、牛肉、酸奶、禽蛋、豆制品等，对保持性能力有利。

　　6、关注雄性激素

　　中年以后，体内的雄性激素水平随年龄的增长而逐步降低，生理机能开始下滑，再加上精神压力较大。

　　部分男性出现男性更年期综合征，表现出体能下降、容易疲劳、记忆力减弱、注意力不集中、烦躁不安、抑郁、潮热、阵汗和性功能减退等症状。

　　对步入中年的男性，如果出现以上症状，应该及时去医院检查，重视对睾酮激素的补充，正如中年女性雌性激素的补充与卵巢的保养一样。

　　7、性生活规律

　　和大脑经常用，人就不容易衰老一样，男性的性能力也存在“用进废退”的规律，不要把男人的性功能给遗忘了，，，，忘记了，就颓废了。

　　保持性生活规律，是维持体能与避免性能力下降的“良方”.

　　不论是中年还是老年，根据生理年龄及自身健康状态的具体情况，只要你有能力，都需要保持适当频度的性生活。

　　但此时的性生活不能过度纵欲，切忌过饱、醉酒、劳累时行房事。

　　有规律的性生活不仅可以提高生活情趣，而且能够让你保持健康，可以延长寿命，减少勃起功能障碍的发生。

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