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　　其次，男性在备孕期间应该多运动。备孕期间每天早上跑步或做俯卧撑可以加速人体新陈代谢，有利于毒素和垃圾的排出，可以有效提高男性生育能力和性功能。男性在怀孕期间要注意不要久坐，因为缺乏运动会降低人体免疫力。

　　第三，男性在准备怀孕期间应该多吃西红柿和高锌食物。番茄富含番茄红素，这是男性怀孕所必需的。男性在怀孕期间应该多吃深海鱼虾。这些食物富含锌。富含锌的食物可以提高男性的精子质量和生育能力。

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