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　　北京治疗打鼾哪里医院好？生活中打呼噜该如何去护理？打呼噜的人自己其实对这个坏习惯也无可奈何。 睡觉时会打鼾，这很难影响别人的睡眠。 他心中也感到内疚。 每个人都不想打鼾，但不能改掉那个习惯。 你说每天打鼾是睡眠不好的习惯问题，其实并不是大家想象中的坏事情。 那也多是因为日常生活的不规律和生活上的坏习惯。 因此打鼾的人要注意什么？ 看看打鼾的日常护理方法吧。 如何在生活中打鼾？

　　打鼾的人要注意什么？

　　打鼾的日常护理方法：

　　1 .白天不劳累)身心过度疲劳会导致精神和肌肉的紧绷和疲劳。 如果白天真的很忙的话，睡觉前可以洗个温水澡，按摩一下，听听柔和的音乐等，放松身心之后再睡觉，就能睡得很安稳，没有负担。

　　2 .睡前不做刺激性活动)睡前活动好以悠闲为主，不要过于情绪高涨。 因为神经马上变得不能放松，晚上不能冷静休息。

　　3 .侧身睡觉：仰卧或俯卧睡觉会导致呼吸道不顺畅。 横向睡觉的话，松弛的肌肉会向一侧倾斜，不会堵塞呼吸道。 如何在生活中打鼾？

　　4 .避免吸烟、饮酒、刺激性药物：吸烟、饮酒、刺激性药物会使肌肉更加松弛，堵塞呼吸道。

　　5 )减重)肥胖者鼻息肉通常较肥大，且喉鼻内肉增厚，易堵塞呼吸道。

　　打鼾的人为了避免白天过于疲劳，精神紧张和工作压力有时会在睡眠中通过打鼾表现出来。 另外，睡觉前请侧身睡觉，避免吸烟，以免进行刺激性活动。

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