由于生活节奏加快，很多上班族为了赶时间，平日里饮食不太规律，加上经常吃生冷辛辣等刺激性的食物，时间久了便会导致胃病的发生。

　　而一旦患上胃病，便会出现胃胀、胃痛、反酸、恶心等各种不适的症状。那么该如何保养胃呢？上海中佑肛肠医院医生表示，要注意以下几点：

　　1、吃饭细嚼慢咽

　　赶时间吃东西时，食物没有充分咀嚼完就吞进了肚子里，便会导致胃胀和消化不良。而吃饭的时候细嚼慢咽，不仅会减轻肠胃的负担，也更容易吸收食物里面的营养。

　　2、避免摄入刺激性的食物

　　导致肠胃出现损伤的一个重要原因是平日里喜欢吃辛辣刺激的食物，虽说吃这些东西满足了自己的食欲，但这类食物进入身体后会容易刺激到肠胃黏膜，使胃部受到伤害。

　　3、吃七分饱

　　因为在毫无节制饮食的情况下，会使人的肠胃等消化系统处于紧张工作的状态，身体内的各个脏器也超负荷运行，时间久了便会增加患胃炎、胰腺炎等疾病的风险。

　　4、选择易消化的食物

　　因为患有肠胃疾病的人群，胃部黏膜已经受到了不同程度的损伤，才导致患者消化功能减弱，如果平日里还吃一些坚硬难以消化的食物，很可能出现胃胀、胃痛等不适症状。

　　建议吃些容易消化的食物，这样便有利于肠胃吸收营养，并且还可以避免肠胃粘膜受损伤。

　　5、按摩腹部

　　其实如果平时多对腹部进行按摩，便能增加血液循环的速度以及肠胃内壁肌肉的张力，从而更容易消化和吸收食物。

　　6、不要共用餐具

　　幽门螺旋杆菌是一种和肠胃疾病有关的细菌，而且此种细菌容易交叉感染，因此在吃饭时建议做到分餐制或使用公筷。

　　很多疾病和日常的生活、饮食习惯有很大的关系，因此在生活中要注意预防，当出现不适，上海中佑肛肠医院提醒您应尽早到医院进行检查，及时合理的进行治疗，避免病情进一步恶化。

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