快走是作为一项有益于身心健康的低强度有氧运动，长期坚持是有诸多益处的，比如说减脂瘦身，降低血脂，增强心肺耐力，提高身体素质，提高对于环境的适应能力等。除此之外，另外也有人说快走可以提高阳气，那这是真的吗？

　　南宁曙光医院颜昌坤指出，男性下半身的运动神经跟其勃起神经是紧密相关的，长期规律的快走锻炼，能够增强下身肌肉，提高阳气。所以，快走是能够帮助提高阳气的。

　　男性快走都有什么好处？

　　1、预防心脏病

　　研究表明，男性一周快走3小时以上，可以降低35～40%罹患上心脏病的风险；天天快走30分钟，能够维持心肺功能的健康状况。即使是没有办法天天空出一段时间快走，利用短时间走路累积也是有一定成效的。

　　2、预防动脉硬化

　　现代人的不健康饮食习惯，使体内血液当中的胆固醇跟中性脂肪异常增高。血液当中的胆固醇量过多，会逐渐的渗入血管壁，动脉因此会变硬变脆变狭窄，血液流通不量，很容易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变。胆固醇有着好HDL、坏LDL之分，好的HDL会将多余胆固醇送往肝脏，预防动脉硬化，持续20分钟以上的快走，是有助分解燃烧体内中性脂肪，增加HDL的量。

　　3、消除压力

　　多使用双脚，能够改善体内自律神经的操控状态，让交感神经跟副交感神经的切换更加的灵活，有助于消除自身的压力，更容易入眠。

　　4、强消化腺分泌功能

　　快走能增加消化腺分泌，当然也能促进血液循环，加速新陈代谢，从而可以促进肠胃蠕动，不仅能够让食物更好消化、吸收，还可以预防便秘。

　　5、提升男性阳气

　　有研究报告认为，规律运动能明显降低男性bo起功能障碍的风险，他们推荐的运动强度是在每日步行二英里 或者是消耗相当于200卡路里热量的其他运动形式。

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