康复学，是一门广泛的科学，它不仅仅是存在于骨折外伤后，产后、术后、盆底出现小问题时、绝经后，甚至是我们生活中的每时每刻都是康复关注的重点.流行病学调查，中国45%的已婚已育女性患有不同程度的盆底功能障碍性疾病(有症状者占%)，成年女性尿失禁患病率%，且年龄越大患病率越高.

对于女性，由于我们的身体特征(与男性比盆底更缺乏支撑)、神圣使命(孕育新生命)、生理特点(绝经后激素下降结缔组织更加松弛)使我们的盆底更加脆弱而易受伤，而我们的盆底承托了身体一半的重量，它默默的支撑、负重、疲劳、老去，在不堪负荷的某一天，就会出现各种故障(排尿问题、排便问题、器官脱垂问题、性功能问题、慢性疼痛问题等等).

如此高的患病率，但需要手术者了了，因为很多来盆底专科就诊的患者病情暂不严重，并不需要手术这种费用高、风险大的治疗方案.

对应症状轻度，中度、不愿手术、或者身体等因素无法手术、手术后的患者，门诊医生都在教她们做一个动作提肛运动(或者叫凯格尔运动、盆底肌运动).

这个简单也实用的运动是盆底康复治疗的核心，就像跑步锻炼健身一样，盆底康复就是以训练盆底肌肉力量为主的治疗.通过提升肌肉的力量、活性来治疗盆底功能的损伤、松弛、退化.

盆底肌训练是贯穿我们一生的训练，对刚分娩的产妇，我们建议盆底肌训练，对热爱健身却运动后少量漏尿的姐妹，我们建议盆底肌训练，对带孙子后感到阴道口有小肉肉的外婆奶奶们，我们建议盆底肌训练;你可以随时随地训练，躺着、坐着、站着做，边说话边做，于无声处就完成了训练，如何保持一组肌肉的活力，那就是不断的训练这组肌肉.

产后是我们盆底受到急性损伤严重的时候，这个时候的康复治疗是必须的也是见效快的，所以有产后半年是盆底康复治疗的黄金期是说法.但是不是错过就无法补救？不，随时迈开你的步都为时不迟.

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