前几天看到一个说法，患上抑郁症本身就很痛苦，趁有胃口的时候，还不想吃什么就吃点什么？其实不然，好的饮食习惯能有助于抑郁症状的减轻，有些食物有助于疾病的恢复，而有些则会导致紊乱，加重病情。

患上抑郁症除了积极配合治疗外，日常饮食也需要多加注意，这里总结为“四要”“二不要”，希望对你有所帮助。

一、可以多摄入高蛋白、高膳食纤维的食物，比如说含有优质蛋白质的牛肉、鱼肉、鸡肉以及富含膳食纤维的五谷杂粮等。

二、适当补充含微量元素的食物，比如说镁元素能够起到抑制神经应激性的作用，当人体缺镁的时候很容易郁郁寡欢，含镁元素较多的杂粮、粗粮建议多补充。

三、可多吃含钙的食物。多数抑郁症患者存在缺乏食欲、消化能力差的情况，要多吃含钙食物，比如说黄豆、豆浆、牛奶、鱼虾。

四、要适当补充糖类。因为糖类可以提升人脑的色氨酸的含量，对脑部有安定的作用，但是摄取要适量。

此外，这2种饮食习惯不要有：

一、不要喝茶和咖啡，因为茶和咖啡都能够造成兴奋，从而加重失眠，这对于病情恢复是不利的。

二、不要喝酒，很多人内心痛苦无法释放时会选择喝酒来宣泄，过量饮酒不仅无助于情绪改善，反而会形成恶性循环，导致病情更加严重。

武汉广爱医院精神心理诊疗中心提醒广爱患者，在接受治疗和确定用药前一定要咨询下主治医生，日常饮食禁忌，以免误食而影响病情恢复。

武汉广爱医院（武汉精神心理诊疗医院）是一家“研究型”精神心理疾病诊疗机构，对于失眠、抑郁、焦虑、强迫症、情感障碍、精神分裂症等精神心理类疾病，创造性开展“临床治疗+心理疏导”的诊疗模式，质量效果好，康复后不易复-发。如果您或家人有相关疑问，可在-线咨-询武汉广爱医院精神心理诊疗中心。

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