2023-02-16 11:40:30 武汉广爱医院精神心理科
2月6日,武汉多数中小学生迎来了校园集体生活。经历了三年断断续续的居家网课时光,元宵节刚过,武汉大多数中小学生迎来了校园集体生活。开学头一天,孩子们在学校还适应吗?
好的精神心理状态能让孩子快速融入校园集体生活,更好的投入到学校学习当中;相反,如果精神心理出了问题,孩子不仅很难融入集体,还很可能陷入抑郁、焦虑、精神分裂等各种精神心理疾病的深渊,严重影响学习成绩和正常的生活。
那么,如何及时调整身心状态,尽快适应新学期的学习和生活呢?我们一起来看看武汉广爱医院精神心理专家的建议吧!
1.调整情绪,收住心态。
从放松的假期转到紧张的学习生活,孩子心理上很容易形成落差,表现为不能适应学校生活,跟不上课堂的节奏,都是正常的,很多孩子都会出现这种现象。
家长可以引导孩子在刚开学的那几天,对在校的事情进行回顾,让自己焦虑、紧张的情绪放松下来,更加平稳的过度开学季。
2.定好闹钟,将模式调成上学状态。
假期中,有的同学作息不太规律,开学后要把自己强行调成上学模式多少需要时间适应,而定好闹钟可以提醒孩子起床、学习、休息时间。形成规律的生物钟,对孩子适应新学期的生活起到较好的推动作用,重新做到起居有序。
3.减少使用电子产品的时间。
开学前,同学们要及时将手机等电子产品收起来,合理安排学习生活时间。注意培养爱好和习惯,多参加感兴趣的活动,用新行为和新习惯代替上网习惯。
4.结合实际,制定学习计划。
凡事预则立,不预则废。新学期开始,可以引导孩子一起订立符合实际情况的学习计划,比如说学习目标、个性发展、兴趣爱好等。计划的内容应适中,孩子踮踮脚差不多能够着,更有助于孩子坚持下去。
5.坚持每天进行体育运动。
适当的运动不仅可以锻炼身体,提高大脑中的血氧含量,并且能够促进大脑活动,减缓焦虑,既健身又悦心。家长可以根据孩子的兴趣爱好,每天进行差不多1个小时的体育运动。
6.进行积极的心理暗示。
心理暗示是每个人都拥有的看不见的法宝。新学期开始前,同学们不妨给自己这样的心理暗示:新学期我将会有更精神的校园生活,我将会学到更多的知识,我要全身心投入进去。通过积极心理暗示,增强愉悦感,使自己适度紧张起来,这样孩子更容易精神饱满地迈进新学期。
武汉广爱医院(武汉精神心理诊疗医院)是一家“研究型”精神心理疾病诊疗机构,对于失眠、抑郁、焦虑、强迫症、情感障碍、精神分裂症等精神心理类疾病,创造性开展“临床治疗+心理疏导”的诊疗模式,质量效果好,康复后不易复-发。如果您或家人有相关疑问,可在-线咨-询武汉广爱医院精神心理诊疗中心。
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洪磊武汉广爱精神科教授
出诊时间:周一至周日
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