春节期间，一旦出现心理失调的情况，大家一定要高度重视。专家强调，“春节心理病并非是春节本身造成的，而是源于大家平日的工作状态和压力，因此平日里应学会调整情绪、释放压力，尽量减少心烦气躁。”

1.学会一些简单的情绪调节措施。

如果发觉自己焦虑、紧张不安时，可以通过腹式呼吸或者听一些轻音乐等，让自己的情绪平静下来。

2.尽量保证充分休息及合理饮食。

清淡且满足热量需求的饮食、充分的休息不仅让人精力充沛、提高工作效率，还可以让我们保持愉悦的心情。

3.尽量避免独来独往。

保持人际距离不等于要进行自我隔绝。春节期间，适当的团体活动有利于增强社会支持和心理满足感，建议大家在不违反防控要求的前提下，多与家人、同事、朋友沟通，这样有利于宣泄不良情绪。

4.学会识别自己的情绪，及时处理问题和不愉快。

心理应激有“叠加”效应！如果我们对一些小问题不及时解决，“叠加”在一起会引起超过预料的情绪反应，我们要学会及时“清除”负面情绪。

5.学会运用心理学的技术调整自己的心态。

要学会自我关爱，学会心疼自己，在可控的范围内善待自己。

如果春节不能回家，也是一个独处的契机，可以锻炼自己的创造性和灵活性，找到自洽的平衡。当我们和自己的关系处好了，也能够更好地和他人增进关系。

武汉广爱医院（武汉精神心理诊疗医院）是一家“研究型”精神心理疾病诊疗机构，对于失眠、抑郁、焦虑、强迫症、情感障碍、精神分裂症等精神心理类疾病，创造性开展“临床治疗+心理疏导”的诊疗模式，质量效果好，康复后不易复-发。如果您或家人有相关疑问，可在-线咨-询武汉广爱医院精神心理诊疗中心。

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