多囊卵巢综合征应尽量不吃高糖食物、生糖指数高的食物和富含雌性激素的食物和药物，尽量不吃辛辣刺激和油腻的食物，另外乳制品也要少能吃。

1.尽量不吃高糖食物及升糖指数高的食物：如甜品、巧克力和糖果等，平时可以用粗粮代替精米精面，减缓血糖的升高。研究表明，高血糖是多囊卵巢综合征的其中一个诱因，而高糖食物和生糖指数高的食物会快速升高血糖，所以要少吃此类食物。

2.尽量不吃富含雌性激素的食物：例如避孕药、坚果、豆类食物等。由于雌性激素可以加重多囊卵巢综合征，所以含有雌性激素的食物和药物要少吃。

3.尽量不吃辛辣刺激和油腻的食物：多囊卵巢综合征患者需要清淡饮食，多吃富含蛋白质的食物，如牛肉，羊肉和海鲜等。

4.尽量不吃乳制品：牛奶中含有一种蛋白质，会限制体内正常睾酮（即雄激素）的通路，睾酮不能被及时利用，会导致水平上升。如果多囊卵巢综合征患者有高雄激素血症，乳制品会加重其痤疮及脱发症状。

多囊卵巢综合征除了要注意饮食，还要注意作息规律，不熬夜，情绪上放轻松，保持心情愉快。

如果症状较重，建议及时就医，听从医生的建议，尽早治疗。

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