便秘是生活中一种常见的症状，现代人因为饮食不规律、长期久坐、膳食不平衡等等诸多原因，有不少人都有便秘和痔疮的困扰。我国慢性便秘的人群占普通人群的3%-%，其中女性患者人数占比较高。

　　痔疮是我国一种高发的肛肠疾病，以中老年为主要的发病群体，随着生活习惯的变化，如今也渐渐出现了年轻化的现象。患有痔疮的人，会出现便血、疼痛等症状，便秘是导致痔疮发生的原因之一。诱发痔疮的因素很多，其中长期便秘的人，因为排便困难，肛门直肠充血，更容易成为痔疮患者。

　　便秘加上痔疮反反复复，便血，疼痛、瘙痒等症状，时刻都在影响患者正常的生活工作，那么究竟有没有办法可以缓解症状，减轻痛苦呢？

　　1、饮食习惯

　　不良的饮食习惯通常是便秘的罪魁祸首，辛辣刺激的食物成为饭桌上的“宠儿”，重油重盐高糖食物食用不加控制，再加上烟酒不离手，痔疮自然找上门。

　　对于便秘人群来说，高脂肪、低纤维是大忌，粗纤维食物可以有效促进肠道消化，缓解排便困难的现象。除了多食用蔬菜水果、燕麦等“肠道友好型”食物，三餐定时定量，保持膳食平衡之外，每日保持2升的白开水对于缓解便秘也至关重要。

　　2、排便习惯

　　不少的痔疮患者都存在不良的排便习惯。手机不离手的时代里，带着手机上厕所成为一种普遍的现象。然而，这恰恰就是痔疮病发的又一催化因素。

　　带着手机上厕所，分散了人的注意力，无形中延长了上厕所的时间，蹲的时间过久，肠道承受过高的压力，肛门静脉回流受阻，长期就易引发痔疮。同时，分散上厕所的精力，长期也会造成习惯性便秘，使各种肠道疾病有机可乘。医生建议：改变这些不良的排便习惯，也是改善便秘，缓解痔疮的重要手段。

　　3、作息习惯

　　现代人尤其是“电脑族”，经常一坐就是一两个小时。久坐的人群，肠道蠕动受阻，排便自然会出现问题，便秘在这类上班族中就十分常见。同时，久坐的人群肛门直肠静脉淤积，更容易出现痔疮。此外，作息不规律，压力过大，也成为便秘痔疮反复的又一原因。

　　健康的作息习惯对于缓解便秘十分重要。日常生活中，积极的体育锻炼，增强身体免疫，促进肠道蠕动，可以使排便更加顺畅。同时，在运动过程中，身心压力更容易快速释放，焦虑、愤怒的情绪得以纾解，压力减轻，便秘的困扰。

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