感到焦虑、不开心，可能由于最近工作压力大、精神思想压力过大，或出现创伤性事件、人际关系不佳等导致。此时需要学会自我调整，或及时到心理科、精神科就诊，寻求心理咨询师的帮助。在确定存在焦虑症或抑郁症的情况下，也可以在医生指导下使用药物进行治疗。

一、自我调整：

1、放松压力：感到焦虑、不开心时，建议适当放松，可以通过听轻音乐、适当运动、向朋友倾诉等方式放松心情，避免精神、心理压力过大;

2、饮食调节：还可以通过饮食调节的方式来缓解焦虑、不开心的情况，平时可以适当吃甜食，如蛋糕、巧克力等，有助于情绪稳定;

3、改善睡眠：焦虑、不开心时，通常会伴随睡眠欠佳的情况，此时建议在睡前适当饮用热牛奶、泡热水脚，或使用温水泡脚等，有助于改善睡眠，缓解焦虑、不开心的情况;

4、转移注意力：感到焦虑、不开心时，可以通过培养兴趣爱好，如听音乐、看电影、看书等，有助于转移注意力，缓解焦虑的情绪;

5、心理咨询：如果感觉焦虑、不开心的情况特别严重，已经严重影响正常生活，建议及时到医院心理科就诊，寻求心理咨询师的帮助。在心理科医生的指导下进行心理疏导，或配合药物治疗，常用药物包括劳拉西泮片、盐酸丁螺环酮片等。

二、药物治疗：

如果患者患有焦虑症或抑郁症，可在医生指导下服用抗焦虑、抗抑郁的药物进行治疗，常用药物包括盐酸丁螺环酮片、枸橼酸坦度螺酮胶囊、盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等。也可以遵医嘱配合劳拉西泮片、盐酸阿米替林片等药物，缓解焦虑、抑郁的症状。

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