大部分的失眠都可以通过自我治疗而改善，如果是由于情绪不良导致的失眠，通过自我治疗可以缓解症状，对于由躯体疾病导致的失眠，则需要积极治疗原发病，在原发病得到治愈后，失眠症状也会随之消失。临床上很多失眠的患者，是由于不良的生活习惯导致，通过自我调节有可能自行好转。

1、调节饮食：失眠的患者应在睡前尽量避免进食使自己过饱的食物，或大量进食使自己易兴奋的食物，比如浓茶、咖啡、酒精等。同时可以在睡前喝一杯温热的牛奶，牛奶中含有的色氨酸可以帮助调节睡眠，也可以尝试在睡前吃一些水果，有助于安然入睡;

2、适度运动：进行适度的运动锻炼，可以促进身体血液循环，对于睡眠有一定的促进作用;

3、调整作息：建立规律的作息时间表，避免熬夜，睡前不要看刺激性的小说或电影，防止刺激大脑过度兴奋，从而导致失眠;

4、放松心情：在睡觉前可以适当听一些舒缓的音乐，放松心情，避免有压力，消除焦虑，也可以在睡前喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠;

5、治疗原发病：如果是由于躯体疾病导致的失眠，应积极治疗原发病。比如心力衰竭的患者，由于晚上不能平卧，导致失眠，此时应该遵医嘱应用呋塞米、氢氯噻嗪等利尿剂进行治疗，同时选用美托洛尔、比索洛尔等β受体阻滞剂，以及地高辛、洋地黄等强心剂进行治疗。如果是由于情绪障碍导致的失眠，可以遵医嘱服用单胺氧化酶抑制剂，如吗氯贝胺、司来吉兰等，或者服用抗抑郁药物，如舍曲林、氟西汀等进行治疗。

上述所有药物都应该在医生指导下使用，如果失眠症状严重，建议及时就医，不可依赖药物进行治疗。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】