随着社会的发展 我们面临的压力越来越大 精神高度紧张 高度紧张的神经长时间不休息 神经衰弱很可能会来... 什么是神经衰弱 神经系统衰弱是指在一个紧张学习情绪下或高压力自然状态下，导致的容易产生兴奋、脑力容易出现疲劳的症状，表现为失眠、周身乏力、疲劳、容易进行情绪激动、注意力涣散、记忆力减退和情感环境脆弱等； 症状轻，与心理、工作压力、情绪紧张等因素有关。 神经衰弱常见几种症状 01 衰弱症状 这通常是基本的症状。 患者经常感到精力不足、身体不适、无法使用大脑，或大脑退化、身体虚弱、困倦、睡眠，尤其是工作时间稍长，即注意力无法集中、难以思考、工作效率显著降低，甚至连充足的休息也不足以恢复疲劳。 很多病人抱怨东西都不见了，经常说错话，不记得刚经历过的事情。 02 睡眠障碍 较常见的是入睡困难和睡眠障碍，从而导致易怒和难以入睡。 其次是诉述多梦、易惊瑆，或感到自己睡眠发生很浅，似乎他们整夜都未曾出现入睡。 部分患者醒来后感到疲倦，仍感到困倦或白天感到思考，睡觉时感到大脑兴奋，难以入睡，表现为睡眠节律紊乱。 有些病人虽然睡得很香，但醒后坚决否认有睡眠，缺乏真正的睡眠感觉。 这种病人为失眠担忧、痛苦，往往超过睡眠障碍本身带来的疼痛，反映了病人对睡眠焦虑的情绪。 03 紧张性疼痛 常由紧张引起，紧张性头痛是较常见的。患者感到头部沉重，头部肿胀，头部受压，或颈部僵硬; 一些主诉腰痛或四肢肌肉疼痛。 神经衰弱的自我调理 平和心态 一是自我成为一种心理治疗，所有心理和精神类型的疾病，与自身的心理活动有很大的关系。保持冷静。为了避免长期的紧张和繁重的工作，要注意工作和休息的结合，必要时，可以减少学习和工作量。 锻炼身体 调整发展自己的生活工作状态与习惯，多参与学习一些娱乐活动，特别是对于体育运动，选择一个适合学生自己的项目，每天运动一下，养成具有良好的运动习惯，增强体质。 良好的睡眠 营造一个合适的睡眠环境，可以在睡前喝热牛奶，但避免喝浓茶、咖啡；用热水脚，听轻音乐，不要在睡前做剧烈运动。 不挑食，饮食均衡 尽量不要挑剔，饮食要均衡。 因为大脑需要营养，除了脂类、蛋白质、糖、氧和水，其他如维生素、钙、磷、钾、镁和微量元素也是必不可少的。 减少一些辛辣刺激油腻等食物的摄入 忌食 油腻类： 烤肉、烤鸭、香肠和培根等脂肪食物消化不良 胀气类： 胀气之物如萝ト、豆制品等，可引起肠腔胀气，神经系统衰弱导致患者出现无法不能安睡 兴奋神经类： 浓茶、浓咖啡、浓可可和红酒，容易改善神经系统的兴奋性，进而导致植物神经紊乱引起的失眠 辛辣刺激类： 胡椒、辣椒、葱、大蒜、韭菜、八角茴香、姜、肉桂、辣酱、芥末等食品

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