在现代社会，由于我们的生活、社会、心理压力，失眠是很常见的，老年人、年轻人、各个年龄段的人都可能有失眠。 到底什么是失眠？ 哪些因素容易导致失眠？ 失眠有什么危害？ 失眠问题怎么办？安眠药要不就是要吃？ 1 失眠的定 01 睡不好，是失眠吗？ 失眠通常指患者对睡眠时间和/或质量不满足，并影响日间进行社会发展功能的一种具有主观情感体验。 有三个主要症状： 很难入睡。入睡需要半个多小时，平均需要半个多小时才能入睡； 睡眠可以维持功能障碍，每天一个晚上睡醒的次数≥2次； 早醒，睡眠质量下降，总睡眠时间减少，通常为<6小时，第二天能量不足。 02 睡眠质量很重要 睡眠的质量问题就是睡眠的深度，就是因为我们睡着觉以后能否进入深度睡眠，这个过程十分具有重要。 例如，睡10个小时，但没有进入深度睡眠，如睡眠，困惑梦，甚至噩梦，醒来感到头晕，困睡，白天工作，学习没有精力，甚至引起易怒。 2 引起失眠的原因 失眠过的朋友或者长期失眠的朋友都知道，很多因素可 以导致失眠，例如我们在下午喝了浓茶、咖啡、奶茶，都可以导致失眠； 还有一些情绪不佳、精神紧张或过劳，或者是对于我们自己受到了惊吓；生活环境压力大、工作压力大、学习压力大，通通都有一个可能影响导致失眠。 中医认为，导致失眠的因素可分为五个因素：体质、心理心理学、环境、疾病和医学。西医分为初级和次要两类。 3 失眠的危害 01 注意力、记忆力下降 失眠的危害更为明显，其影响也是多方面的。 例如，睡眠不足后，我们的注意力下降，记忆力下降。 想象一下晚上睡眠不足，第二天早上上班，路上特别拥挤，这一次比较昏昏欲睡，精力不好，注意力不集中，这大大增加了车祸的发生率。 到达工作单位后，也会昏昏欲睡，工作效率也会严重降低。 02 引发心血管疾病 长期失眠除了影响生活和工作外，还会导致过早衰老，增加心脑血管疾病的负荷，从而诱发心脑血管疾病。 03 机体免疫力下降 因为长期失眠，精力不济，从而可以导致机体免疫系统功能下降，容易发生发展其他相关疾病，例如容易感冒、咳嗽，甚至有一些中国统计分析数据进行显示，长期失眠和肿瘤的发生率也有一定的关系。 此外，长期的失眠也会影响儿童的成长和发育，父母的担忧是不言而喻的。 4 安眠药的副作用 长期失眠的朋友应该知道，长期服用安眠药对自己没有影响，可以睡觉，但睡眠不好会很抑郁，精神抑郁，晚上继续睡眠不好，这样恶性循环。 而长期服用安眠药会产生耐药性、成瘾、副作用越来越明显，同时失眠也没有改善甚至更糟。

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