你的微笑是幸福的标志吗？

人们有太多种类的微笑，朋友之间的笑声，客户面前公式化的微笑，同事面前点头的微笑，陌生人之间敷衍的微笑，各种形式的微笑。在现代社会，它已经成为人类交流的工具，就好像没有微笑的人是卑鄙的，冷漠的，非人情味的。微笑也是在工作中打开人际关系的好方法。

然而，有这样对于一类人：他们都是人前开朗积极乐观，独自一人时却消沉、抑郁。他们嘴上说我们自己可以很好，实际上企业却很想说——救救我。

他们的症状被称为“微笑抑郁”。

微笑抑郁：看起来很开心

研究表明，大约71%的抑郁症患者由于各种原因试图隐藏他们的状况，但总的来说，抑郁症患者的微笑是一种防御机制，用来掩饰和否认他们的痛苦。

很多面带微笑的抑郁症患者不想面对自己的抑郁症。他们徒劳地希望自己的抑郁症会自行消失。在这种情况下，他们不仅拒绝承认，甚至用微笑来肯定自己，试图告诉自己，你看，我没有那么难过，我仍然可以笑。

恰恰是这种社会心态，容易出现延误治疗，导致学生抑郁情绪变本加厉。

我们该怎么做？

【接纳消极情绪】

首先，我们必须学会接受自己的负面情绪，每个人都会有疲惫、悲伤、沮丧的情绪，我们必须学会找到合适的发泄方式，来处理这些负面情绪，不要总是压抑。在我们和我们的朋友之间建立信任的关系，倾听他们可以帮助我们释放我们的沮丧和悲伤，释放我们的负面情绪。

【通过饮食缓解】

通过饮食还可以缓解焦虑、心悸、失眠等症状，可以多吃咖啡豆、谷物、蔬菜、水果等食物，减少红肉摄入，避免喝咖啡、浓茶、葡萄酒等刺激饮料，少吃胡椒、芥末、辣椒、大蒜、洋葱、姜等辛辣、干的东西。

【通过运动舒缓】

运动发展也是作为一种具有很好的舒缓方式，可以同时通过瑜伽、慢跑等休闲活动方式来缓解学生自己的紧张和焦虑情绪，在面对这些问题时，不要逃避，要勇于去解决。

【倾听陪伴的重要性】

此外，当你周围的朋友有跟你不好的感觉，我希望你能尽可能多地听他们，陪他们，向他们，找到一个新的视角来帮助他们理解问题，帮助他们走出抑郁症的心理阴影。

【寻求专业帮助】

重要的是，当自我调节无法缓解时，一定要尽快找专业医生，及时看医生！

武汉广爱医院温馨提醒：

或许，你会觉得微笑抑郁症离你很远，远到与你无关，但在这个情感脆弱的时代，微笑抑郁症再也经不起你的误解和偏见了！

请善待每一个需要进行关爱的弱势群体，同时也请善待你自己，爱你的人和社会需要你爱的人认为还有就是很多，别放弃。

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