有首歌里唱“你不是真正的快乐，你的笑只是你穿的保护色”用来形容微笑抑郁症患者再合适不过了。笑容背后是悲伤，让人心疼。

如果你发现你自己正是这样，请一定告诉自己，悲伤是被允许的，请允许自己有负面情绪，你很好，值得被善待。如果这种情况持续两周以上，而自己不能很好的缓解，请及时寻求专业精神心理医生的帮助。同时送你几句话，希望对你有所帮助。

1）允许并接纳自己的负面情绪。

我们的情绪都是合理的，也都是被允许的，我们可以去尝试接纳自己的情绪，接纳真实的自己，不用用微笑来掩盖我们真实的情绪。

2）正视自己的抑郁，没必要处处为别人着想。

患上抑郁症不是你的错，也不是一件可耻的事情，抑郁症像感冒发烧一样，是生病了。常以微笑示人只会将自己的情绪积压在内心，这对自己身心都是无穷的伤害。

你可以试着去找个自己信任的人，勇敢地吐露出你的遭遇、你的悲伤。相信你会得到理解，你也值得被理解。

3）健康的关系是建立在平等的基础上。

在人际交往中，讨好和取悦并不能真正得到别人的肯定和喜欢。敢于表达出自己的愤怒和不悦，也并没有你想象得那么让人不喜。反而，这是一种更为真实和坦诚的沟通。建立在平等基础上的关系，才会健康和持久。

4） 尝试正念冥想。

越来越多的研究表明，正念冥想对抑郁有很好的恢复效果。正念冥想是心灵恢复的一种方式，可以帮我们放开抑郁、焦虑等负面情绪，避免沉溺其中。当你不再沉湎于过去或者担忧未来时，就能够专注于当下，感受自己的内在感受。

武汉广爱医院精神心理诊疗中心提醒您：

如果你正在经受阳光抑郁症的痛苦，请一定要坚强，坚定信念及时就医。如果你身边有阳光型抑郁症患者，请不要吝啬你的耳朵，去倾听他们的心声，学着像心理医生那样，给他们一个安全而又平静的环境。

武汉广爱医院（武汉精神心理诊疗医院）是一家“研究型”精神心理疾病诊疗机构，对于失眠、抑郁、焦虑等精神心理疾病，创造性开展“临床治疗+心理疏导”的诊疗模式，质量效果好，康复后不易复-发。如果您或家人有相关疑问，可在线咨询武汉广爱医院精神心理诊疗中心。

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