患上抑郁症是什么样的？我们先来看看抑郁症患者的自述：

“我讨厌自己，我感觉自己差劲极了，什么都做不好，感觉生活没有意义，是不是只有死了才能解脱？”

“身边的人不懂我，说我作，说谁都会有困难，别人的困难比我这大多了，我这根本不算什么。”

“我不知道自己还活着是为了什么，也不知道活着有什么用。每天都是煎熬，生活没有阳光，看不到未来。”

“心里很难受，刚开始的时候还能哭出来，但是后来我连哭都哭不出来了，只是觉得心里沉甸甸的，像有块石头压得我喘不过气。”

世卫组织（WHO）披露的数据显示，全球有超过亿人罹患抑郁症，近十年来患者增速约18%，而抑郁症的检出率却并不乐观，患者前期治疗不当导致高复发率，自残、自杀现象时有发生，有统计显示，每年因抑郁症自杀的人数超过了因交通事故死亡的人数，一定要引起重视。

那么如何鉴别抑郁症？抑郁症患者一般都会有一些征兆，常说这些话的人需要特别注意，ta可能是在向你『求救』：

我太没用了。抑郁症患者大多对自已持有否定的态度，觉得自己什么都不行，认为自己没有价值。

都是我的错。抑郁症患者大多害怕被别人指责，活得小心翼翼，不能融入到周围人的生活当中，也不愿意别人参与自己的生活。

没意思。周围的一切与其格格不入，总是一个人闷着。

死。抑郁症患者会提起这个字，比如说“如果我死了就解脱了”、“我死了可能对大家都好吧”等等。

上面几句口头禅是不是戳中了你的症状？怀疑自己患上抑郁症怎么办？如何进行自测？

若是怀疑自己有抑郁症，头一步就是去正规医院诊断。

抑郁发作的平均病程为16周，治疗后恢复平均需要时间20周，如果没有得到系统性的有效治疗，单次病程一般会持续6-15个月，而且越拖越严重。

接下来，如果确诊是抑郁症，那就听医生的话，坚持配合治疗和按时复查。

另外，健康的生活方式、良好的人际关系、丰富的文体活动有助于缓解、改善抑郁状态。不在抑郁症发作期，这些都可以尝试。但需要提醒的是，抑郁症发作后不要抱有幻想，不要总想着自我调节，及时进项专业医疗干预才是关键。

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