抑郁症是一种大家都非常熟悉的疾病。近年来，该病的发病率呈上升趋势。疾病发生后，患者非常痛苦，因此也会影响患者的生活和工作。所以，这种病发生后，患者一定要重视，并做正确的治疗和护理，那么抑郁症的保健方法有哪些呢？

1.多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类（全麦面、糙米面）、鱼（深海鱼）、绿色蔬菜（菠菜）、鸡蛋、樱桃、香蕉（香蕉中含有一定量的5-羟色胺和合成5-羟色胺的物质，可以使人感到舒适，有助于预防抑郁症）等，不偏食或暴饮暴食或不均衡的饥饿和饱腹感（饮食极端），以达到五色五味、五谷酸碱食物和冷热食物的平衡，有利于摆脱抑郁症。

2.做自己感兴趣的事情。如果在事业或其他目标上没有成功，可以想办法提高自己的其他技能，从有趣但必须现实的开始，寻找其他成功的机会.

3.设定现实的生活目标。抑郁症患者，首先要冷静下来，不要同时为工作、学习和生活设定太高的目标，也不要要求太完美；学会适应瞬息万变的社会生活环境，面对现实，脚踏实地，做到“知足”，才能“永远快乐”。你要知道：期望越高，失望的概率越大；别人的标准越高，越不满意。

4.多转移注意力，多听一些悠扬、欢快、鼓舞人心的励志音乐或歌曲，可以驱走抑郁症。音乐疗法对治疗抑郁症更有效。

相信通过以上文章内容的介绍，你应该对抑郁症的保健方法有了更进一步的了解。抑郁症发生后，患者除了科学治疗外，还可以多吃富含维生素的食物。含有b和氨基酸的食物，还可以做一些自己感兴趣的事情，对这种病的治疗和康复都有好处。

西安抑郁症科医院-西安脑康精神心理康复医院

西安脑康心理康复医院坐落于西安市未央区秦川路1号，是一家以中西医结合为特色的国家二级精神心理专科医院，其集预防、保健、医疗、康复、科研为一体，致力于焦虑、失眠、抑郁、强迫症、精神分裂症、青少年心理问题等精神心理疾病的研究与治疗。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】