晚上失眠多梦，可通过调整作息、调节情绪、改善不良饮食习惯、锻炼身体等方式进行调理。若这些调理方式不能有效改善晚上失眠多梦的情况，甚至还伴有精神衰弱、头晕、头痛等不适症状，建议及时前往医院就诊，排除各种器质性疾病因素。

1、调整作息：上述症状多见于生物钟紊乱引起，建议患者日常调整作息，避免熬夜，可逐渐缓解症状;

2、调节情绪：突发生活事件，或工作压力过大、过于紧张、焦虑等，均可导致精神兴奋，进而引起晚上失眠多梦。患者应保持良好的心态，放松心情，可通过听轻音乐、外出游玩、与他人倾诉等方式调节情绪，释放内心压力，有利于缓解症状;

3、改善不良饮食习惯：如果经常晚饭进食过多或过少，长时间的空腹状态可能导致睡前胃部不适，也可引起晚上失眠多梦。建议保持合理的饮食习惯，避免晚饭过少或过饱，晚饭应以清淡、易消化的食物为主，可以适量食用小米粥、燕麦粥等食物;

4、锻炼身体：长期缺乏运动或锻炼，可能导致身体虚弱，身体不适也容易导致晚上失眠多梦。建议患者养成规律、适当的体育锻炼习惯，有利于促进新陈代谢，增强体质，可在一定程度上改善晚上失眠多梦的症状;

5、其他：晚上失眠多梦也可能是由于气血不足、心神失养所致，若同时伴有头晕、心悸、记忆力减退等症状，可能与心脾两虚有关，可遵医嘱服用人参归脾丸、天王补心丹等中成药进行调理。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】