抑郁是一种不良的心境体验，表现为显著而持久的情绪低落、无精打采、甚至出现自杀念头及行为。如果出现抑郁情况，可通过自我调节、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式调理。

1、自我调节：日常生活中建议放松心情，可通过适当运动、外出旅游、听音乐、看书等方式放松自己，减少压力，调节心情;

2、心理治疗：如果抑郁情况比较严重，自我调节效果不好，建议及时去医院精神科就诊，在心理医生指导下进行心理治疗，临床上常见的有认知行为治疗、精神分析疗法、叙事心理治疗等。同时也可以在医生指导下结合一些抗抑郁药物治疗，如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等;

3、药物治疗：如果是患有抑郁症所导致的抑郁，在临床上主要是遵医嘱使用抗抑郁药物治疗，如盐酸氟西汀胶囊、盐酸度洛西汀肠溶片、盐酸安非他酮缓释胶囊等。由于每个人的病情不同，具体的药物选择，以及剂量都会有一定差异，一定要在医生指导下进行服用，不要盲目使用药物或者增减药物，以免影响疾病的治疗效果;

4、物理治疗：如果是患有抑郁症，还可以通过物理治疗来调理，如电休克治疗、重复经颅磁刺激治疗、深部脑刺激等，可以较好地改善抑郁症状。

患者在平时日常生活中还应注意饮食调节，多吃新鲜的水果、蔬菜，少吃辛辣、油腻、刺激的食物。同时还要注意多休息，不要熬夜，保持心情愉快，有助于病情的恢复。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】