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春节长假一转眼就要结束，是不是还沉醉在节日美好的回忆当中呢？相信很多人都出门旅游了，在出门旅游的过程中，是不是只顾享受旅途中的快乐，而忽视了对身体的保养呢？饮食、作息是否规律呢？可曾知道这些也可能会加重白癜风病情。那么，白癜风患者该如何缓解“假日综合症”呢？

1.心理放松，轻松上班

七天长假之后，白癜风患者要将节日期间还没有处理完的事情，用简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。

2.按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳

白癜风患者长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，白癜风可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。

缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等;做好这点，对于预防白癜风复发也是很有帮助的。

3.适当运动对付神经性厌食

一些吃货白癜风患者们过节往往出现一日不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。为避免长时间饮食不当对白癜风病情产生不利影响，白癜风患者尽量吃清淡一点的饭菜，也可参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。

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