焦虑症属于一种精神心理疾病，可由遗传因素、神经生物学因素、心理因素等原因导致，想要有效地预防焦虑症，则需要先了解诱发焦虑症出现的病因，并对其进行一定的调理，然后再根据病因进行有效治疗，如改变不良生活习惯、放松心情、松弛训练、药物治疗。

1、改变不良生活习惯：如果经常熬夜或者劳累过度，则有可能会诱发焦虑症，所以在日常生活中要注意保持规律的作息，尽量避免熬夜。同时可适当进行运动锻炼，比如跑步、游泳等，有助于缓解自身压力，从而可以预防焦虑症;

2、放松心情：如果自身存在过度焦虑的情况，则有可能会导致焦虑症，所以在日常生活中要注意放松心情，避免过度紧张、焦虑，要学会自我调节，从而预防焦虑症;

3、松弛训练：在日常生活中，可通过深呼吸放松训练的方法来改善不良情绪，从而可以起到预防焦虑症的作用;

4、药物治疗：如果患者患有焦虑症，可遵医嘱使用地西泮片、艾司唑仑片、普萘洛尔片等药物进行治疗，能够起到抗焦虑的作用，预防病情加重。

除此之外，在日常生活中还应尽量避免压力过大，多与家人、朋友沟通交流，适当增加户外活动，也可多听舒缓的音乐，可起到放松心情的作用，从而预防焦虑症。

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