2023-01-26 14:29:23 西安脑康心理康复医院
失眠多梦的发生率越来越高。失眠让人睡眠不足,白天有各种事情要处理。因此,如果我们长期这样下去,我们会过度疲劳,情绪低落,引发许多疾病,这对我们的健康非常有害。所以要想及时治疗,有很多小妙招对失眠多梦有非常好的治疗效果。
1.体育锻炼:需要有规律的、适度的锻炼。运动可以提高免疫力,但要找到合适的减压方式。比如冥想,深呼吸,缓慢纤细的呼吸,或者喜欢的活动或者与人交往,都可以在一定程度上保证人的精神,从而有益于改善失眠多梦的症状。
2.热水泡脚:失眠多梦的发生可能是由于心肾不和引起的,也就是11: 00到凌晨1: 00这段时间不睡觉,如果长期熬夜,非常容易引起失眠多梦。睡前可以用热水泡脚半小时,长期坚持做,睡眠质量会有明显提高。如果条件好的话,还可以做足疗,因为脚底有很多穴位,多做足疗有利于睡眠
3.睡前不要兴奋:睡眠是一种保护性反应,保证大脑的神经细胞由兴奋转为抑制。如果睡前过于兴奋,会影响抑制的过程,出现难以入睡或睡后多梦的症状,大脑得不到足够的休息。所以,睡前半小时不要做剧烈活动或大声玩耍,也不要太晚看电视或电影。
4.喝一杯加蜂蜜的牛奶:早上喝淡盐水,晚上喝蜂蜜水。这是流传至今的说法,因为牛奶中的某种成分可以起到促进睡眠的作用,那就是色氨酸,睡前一小时喝一杯加蜂蜜的牛奶有助于睡眠。蜂蜜有利于血糖平衡,避免早醒,更适合失眠的老年人食用。
5.梳头:头上有很多穴位,通过梳头可以起到按摩、刺激的作用,可以平肝、开窍、止痛、明目。可以用手指将头发梳至头皮发红发热,这样可以疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,促进睡眠。
现在生活节奏越来越快,生活工作压力越来越大。所以失眠的患者越来越多,失眠的危害是非常大的。所以失眠一定要及时治疗。很多人选择药物治疗,但是药物治疗有一定的副作用。不如试试这些小动作。
西安专治失眠专科医院-西安脑康精神心理康复医院
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出诊时间:(上午)8:00--11:30 (下午)1:30--5:30
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