哈尔滨专业心理科医院？【黑龙江京科脑康医院】位于哈尔滨市南岗区先锋路565号，地理位置优越，院内环境优雅。是哈尔滨一家专注于精神心理疾病诊疗的专科门诊，集精神科、心理科、中西医结合科及医学康复为一体，对精神心理疑难杂症的诊断、治疗有深入研究，在中西医结合治疗精神神经疾病领域形成众多学术论述。并组建临床经验40余年的精神专家团队，定期邀请京哈三甲医院专家进行会诊，不定期开展学术交流活动，不断提高门诊的学术水平，提供更便捷的专家会诊平台。

　　健康的发怒是一种机制，所以一定要保证不伤害自己或他人。其实发怒不能和攻击性行为相提并论。发怒是一种正常的心理反应，而攻击性行为是一种过度反应，往往会带来难以预料的后果。

　　生活中，无论是居家过日子，还是职场竞争，白领们往往都是上气不接下气。这种无形的压力，严重的时候会让人心理病态。以下是一些发泄内心愤怒的方法：

　　1：换一个安静的环境，离开让你烦恼的空间，换一个冷清的环境，也能有效防止你做出让自己后悔的事情。每当我们情绪激动的时候，很容易说一些伤害别人的话，或者不假思索的做一些不负责任的事。所以，在失去理智之前，你应该立刻离开当前的环境，选择不与任何人交流。独处可以有效避免这种伤害。

　　2：说出你的愤怒。有时候，就像在沉默中爆发一样，压抑了很久的愤怒会突然涌出来。学会随时表达自己的不满，而不是在忍无可忍的时候让它像火山一样爆发。

　　3：心情不好的时候，可以通过运动来改善血液循环。可以排除体内废物，消除疲劳，帮助缓解压力。此外，运动还可以改变你的心情，让你的身心更加舒适。每天睡前可以搓搓手或脚，可以刺激手脚的末梢神经，消除大脑昏沉。

　　4：选择其他适合自己的发泄方式，比如听音乐和朋友聊天、逛街、唱卡拉ok甚至和朋友喝酒。有条件可以去旅游。如果这些都解决不了问题，可以适当发一些“无害”的脾气，比如用枕头、毛绒玩具、产品包装等做发泄物。在不伤害他人的情况下发泄情绪。

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