上海普陀区老年护理医院哪家好？骨头是比较坚硬的器官，但也不是牢不可破。长期高负荷和不良姿势会导致部分骨骼移位或变形。

　　腰椎间盘突出症是一种骨科疾病，樶常见于60岁以上的人群，并可能伴有相当大的疼痛，因此及时康复很重要。

　　腰椎间盘突出症如何康复？

　　1.休息

　　很多腰椎间盘突出症患者经常从事体力劳动，往往会给腰椎带来不适当的压力。

　　因此，腰椎间盘突出症患者应避免剧烈的体力劳动，适当休息和调整，使腰椎间盘得以恢复，仍然盲目从事劳动可能造成更严重的损伤。

　　2、按摩。

　　按摩对腰椎间盘突出症患者有效，因为它不仅能止痛，还能促进骨骼复位，使局部血液循环更顺畅，所以患了腰椎间盘突出症后可以采用按摩疗法，但不能通过错误的按摩手法加重病情。建议去专科医院找按摩师。

　　3.牵引疗法

　　牵引疗法用于治疗腰椎间盘突出症患者，因为如果治疗不及时，会影响正常的生活和工作。牵引疗法是利用一些特殊的器械来矫正骨骼的错位，促进腰椎间盘突出引起的各种症状的缓解。但是，牵引不能盲目进行。不正确的牵引会使症状更加严重，所以要到专科医院寻求专业帮助。

　　4.康复训练

　　人体是有恢复能力的，所以在患上腰椎间盘突出症之后，每天要进行适当的锻炼，强健筋骨，缓解一系列不适症状。例如慢速抬腿练习，每天左右腿各30次，可以促进腰椎的恢复，但康复练习时要注意保护腰椎，防止二次损伤。

　　很多腰椎间盘突出症患者与不擅长运动密切相关，因此在从事体力劳动时一定要注意保护腰椎。已经患有腰椎间盘突出症的人一定要及时到医院进行相关检查和治疗，充分信任医生，不要相信迷信或偏颇的秘方。

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