失眠是指无法保持睡眠状态，睡不着，没有意识地想睡觉。对于脑力劳动者来说，白天频繁使用大脑，大脑神经变得活跃，晚上不能平静地睡觉。不良的生活习惯和不适当的睡眠环境都会影响睡眠质量，必须维持良好的心理状态治疗失眠症状。失眠怎么避免？西安治疗失眠症的医院在哪里啊？

　　1、深呼吸吐纳、深呼吸吐纳产生可放松的物质。曲调婉转，听节奏舒缓的音乐，做深呼吸。吸气5秒，停止呼吸5秒，这个动作产生了可以放松的物质恩德肽，使大脑尽快稳定下来。

　　2、不能随便吃安眠药。因为有长时间睡不着的朋友，所以去买安眠药。有必要知道安眠药不是可以随便喝的。睡眠呼吸障碍者，睡眠药加深中枢抑制，反而变得笨拙。另外，专家指出，虽然安眠药的失眠治疗效果很好，但是过度或长期服用会依赖药物 。一般来说可以解决失眠问题。

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