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我国乃至于全球男性平均精子数量下降，持续下去将会降低人类生育率，从而威胁人类生存。孕育生命怎能缺少精子，这是至关重要的，精子质量差除了跟年龄和疾病有关外，也跟不良的生活习惯息息相关，因此应及时纠正不良嗜好，保护好生育力。

哪些不良嗜好可降低精子质量？

1、吸烟喝酒

大家都知道，香烟中含有一氧化碳和尼古丁等有害物，不仅伤害呼吸系统和心血管系统，而且抑制雄性激素分泌，降低精子质量。喝太多酒可损害睾丸生精细胞，降低精子密度和存活力。

2、接触有害物

长时间接触邻苯二甲酸酯，可干扰内分泌系统，减少精子数量，此化学物质常见于清洁剂、家庭壁纸和食品包装以及打包盒中。长时间暴露于汽车尾气，其中含有的二恶英同样也会毒害生殖系统，减弱睾丸生精功能。部分生活日用品中含环境雌激素，比如化妆品、洗发水和护发素等，长时间接触可扰乱内分泌系统，阻碍精子发育。

3、精神压力大

研究表明，男性背负着较大的工作和生活压力可激活皮质醇释放，这是一种压力激素，减少雄性激素含量，影响精子生成，降低精液质量。

4、运动量不足

男性运动量不足易造成肥胖，肥胖者易出现少精症或弱精症。运动量不足势必延长坐着的时间，长时间压迫私处，阻碍阴囊血液循环，影响精子生成。

5、高温

常常穿紧身内裤或牛仔裤、隔三差五就正桑拿或泡温泉，可升高局部温度，影响精子生成。研究表明，睾丸温度达到37℃，可使得精子减数分裂障碍，诱导精子细胞死亡；睾丸温度达到40℃时几乎无生殖细胞存活。

6、缺乏营养

男性体内缺乏维生素、钙、锌和硒元素等，易造成精子数量减少，增加精子畸形率。

温馨提示

处于备孕期的男性，提前3~6个月戒烟戒酒，不能接触二手烟。不能长时间接触油漆、农药以及洗涤剂等，少用或不用塑料制品，拒绝吃含激素的食物，不能用含环境激素的日用品。穿宽松透气的衣服，避免蒸桑拿或热水浴，减少久坐时间，不能长时间骑行。做到饮食多样化，着重补充优质蛋白质、锌、硒以及维生素C等。保持适度运动，能提高氧化酶活性，保护精子。

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