2022-12-22 19:56:17
人的抑郁,大概率是遇到了工作上的不顺,或者遇到一个很难克服的困难,大概率也会是影响赚钱方面的困难(因为我就是身体出现了问题,导致不能参加工作,迅速进入的抑郁)。
一个人,只要能工作,不说能克服抑郁,但至少不会加重抑郁。我的一个朋友,因为经常手瘾(淫),导致了严重的腰突,和肾气亏损。
他才30岁,从来没有抑郁过,因为不能工作,也是三个月他抑郁到行走都是腿无力的。我们也都明白了,其实抑郁症的根源,都和肾虚,阳气衰弱有很大的关系。
抑郁症早期抑郁症或抑郁情绪的自我调节:
第1,首先得自己评估一下,就是这段时间出现的这个情况,有没有什么心理原因。
比方说有的是工作压力太大了,有的是学习压力太大了,有的可能是人际关系出现了问题,有的可能是家庭出现了一些矛盾,导致出现了这样的问题,从原因的角度看看有没有可能减轻,或者是改变一下现状,就是找找根在哪儿。
第2,希望能够多结交一些朋友。
抑郁症患者而言,他们内心其实挺孤独的,如果他们能够有一些朋友或者同学,在他们心情特别不好的时候,能够找他们去倾诉,能够有人听他们说这种不开心和特别压抑的情绪,也是一个很好的方法,心情不好哪怕就是聊聊天,跟同学说我心情不好,有时候同学开导开导,也是很有效的。
第3,可以增加一些运动。
现在有很多研究证明,运动对改善抑郁情绪还是有很好的作用,具体什么样的运动,可能要根据年龄,根据自己喜好,选择一个适合的运动,即便什么都不愿意做,每天吃完饭出去走一走,或者比方去爬山、游泳、打球、瑜伽,瑜伽,其实对改善情绪,让人放松,其实也是很有帮助的。
所以如果是在轻度抑郁症范畴,可以首先是自我调节,如果调节不过来,也别给自己太长的时间去调节,比方说两个月,长三个月自我调节,当然有的时候比方说调节了一个月,发现这个情况还越来越严重了,可以马上就去找医院就诊。
在门诊有的患者可能来找我的时候,已经抑郁症有一年时间了,我说你怎么没有早来看,他说就一直都在自己调节,但是后来自己实在调节不好才来。
其实从治疗角度来说,也失去了治疗好时机了,所以给自己一段时间调节,调节不好我们还是建议能够求助于专业心理机构。
因为有的患者特别害怕去医院,特别害怕见心理医生,可能更害怕的就是自己被诊断了抑郁症,自己一评觉得好像有点问题了,然后就自己想尽办法,但是自己的办法没有医生给的建议更专业,效果更好,所以我们还是建议,如果调节不好,还是能够找医生帮助。
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