人的抑郁，大概率是遇到了工作上的不顺，或者遇到一个很难克服的困难，大概率也会是影响赚钱方面的困难（因为我就是身体出现了问题，导致不能参加工作，迅速进入的抑郁）。

一个人，只要能工作，不说能克服抑郁，但至少不会加重抑郁。我的一个朋友，因为经常手瘾（淫），导致了严重的腰突，和肾气亏损。

他才30岁，从来没有抑郁过，因为不能工作，也是三个月他抑郁到行走都是腿无力的。我们也都明白了，其实抑郁症的根源，都和肾虚，阳气衰弱有很大的关系。

抑郁症早期抑郁症或抑郁情绪的自我调节：

第1，首先得自己评估一下，就是这段时间出现的这个情况，有没有什么心理原因。

比方说有的是工作压力太大了，有的是学习压力太大了，有的可能是人际关系出现了问题，有的可能是家庭出现了一些矛盾，导致出现了这样的问题，从原因的角度看看有没有可能减轻，或者是改变一下现状，就是找找根在哪儿。

第2，希望能够多结交一些朋友。

抑郁症患者而言，他们内心其实挺孤独的，如果他们能够有一些朋友或者同学，在他们心情特别不好的时候，能够找他们去倾诉，能够有人听他们说这种不开心和特别压抑的情绪，也是一个很好的方法，心情不好哪怕就是聊聊天，跟同学说我心情不好，有时候同学开导开导，也是很有效的。

第3，可以增加一些运动。

现在有很多研究证明，运动对改善抑郁情绪还是有很好的作用，具体什么样的运动，可能要根据年龄，根据自己喜好，选择一个适合的运动，即便什么都不愿意做，每天吃完饭出去走一走，或者比方去爬山、游泳、打球、瑜伽，瑜伽，其实对改善情绪，让人放松，其实也是很有帮助的。

所以如果是在轻度抑郁症范畴，可以首先是自我调节，如果调节不过来，也别给自己太长的时间去调节，比方说两个月，长三个月自我调节，当然有的时候比方说调节了一个月，发现这个情况还越来越严重了，可以马上就去找医院就诊。

在门诊有的患者可能来找我的时候，已经抑郁症有一年时间了，我说你怎么没有早来看，他说就一直都在自己调节，但是后来自己实在调节不好才来。

其实从治疗角度来说，也失去了治疗好时机了，所以给自己一段时间调节，调节不好我们还是建议能够求助于专业心理机构。

因为有的患者特别害怕去医院，特别害怕见心理医生，可能更害怕的就是自己被诊断了抑郁症，自己一评觉得好像有点问题了，然后就自己想尽办法，但是自己的办法没有医生给的建议更专业，效果更好，所以我们还是建议，如果调节不好，还是能够找医生帮助。

武汉广爱医院（武汉精神心理诊疗医院）是一家“研究型”精神心理疾病诊疗机构，对于失眠、抑郁、焦虑、强迫症、情感障碍、精神分裂症等精神心理类疾病，创造性开展“临床治疗+心理疏导”的诊疗模式，质量效果好，康复后不易复-发。如果您或家人有相关疑问，可在-线咨-询武汉广爱医院精神心理诊疗中心。

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