2022-12-22 11:49:57
焦虑症是一种心理疾病,通常是压力过大引起的。那么焦虑症能康复吗?下面,医生将介绍6种自我调节焦虑症的好方法。
一、放松身体焦虑会使人出现心慌、肌肉紧张、瑟瑟发抖等不良反应。身体放松可以减轻这些不适,缓解焦虑。身体的放松可以通过深呼吸来实现,深呼吸有助于使紧张感消失,从而克服焦虑。
二、适应法对焦虑的对象勇敢面对,这是克服焦虑的好方法。焦虑的人可以把自己害怕的某个情况分解成几个小目标。一步一步,他们可以逐渐适应这种情况,以后也不会再为此焦虑了。
三、注意休息休息可以使身心放松,减少心理焦虑。所以,尽量保证充足的睡眠。但是很多焦虑的人容易失眠。做更多的锻炼会使他们疲劳。睡前洗个热水澡,睡前听轻音乐等。都有助于睡眠。四、找人倾诉。很多焦虑的人就是不能及时摆脱焦虑。倾诉是解决心理焦虑的好方法。通过倾诉来表达自己内心的想法,让倾诉者成为你的支持者,给你鼓励。刚开始可能不太好开口,可以选择自己的亲人或者熟悉的朋友作为知己。
五、乐观自信会让我们成功克服各种困难,从而化解心理焦虑。缺乏自信的时候可以自我暗示,可以对着镜子喊口号激励自己等等。
六、转移注意力如果心情烦躁,可以通过转移注意力来放松身心,暂时缓解心理压力。比如完成一件自己一直想做的事,买一件自己感兴趣很久的衣服,看一场期待已久的演唱会或电影,来一场说走就走的旅行,等等。
西安十佳焦虑医院有哪些-西安脑康精神心理康复医院
西安脑康心理康复医院是以中西医结合为特色的精神心理专科医院,其集预防、保健、医疗、康复、科研为一体,立足西安,辐射陕西省及周边省、市,承担着我国西北地区的精神心理病防治工作任务。医院以精神心理科、康复医学为特色。医师资源力量夯实雄厚,汇聚多名精神心理疾病专家、组件强大的专家诊疗团队,拥有雄厚的技术力量,为患者提供一个专业化、现代化、服务化的就诊医疗平台。
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黄金贤副主任医师
出诊时间:(上午)8:00--11:30 (下午)1:30--5:30
擅长:失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、神经症、神经衰弱、癔症、恐惧症、强迫症、网络成瘾等精神疾病和顽固性酒瘾的戒断,以及酒精引起的各类精神障碍(如:失眠、亢奋、胡言乱语等精神障碍)的诊疗。
杨西宁主任医师
出诊时间:(上午)8:00--11:30 (下午)1:30--5:30
擅长:失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、更年期综合症、神经衰弱等精神心理疾病的诊疗。能够根据患者具体的病情病症,在查明病因的基础上诊断病症,制定科学、规范、个性化的治疗方案,并应用中西结合的方法辨证论治,使疾病尽早康复
刘智雄主治医师
出诊时间:(上午)8:00--11:30 (下午)1:30--5:30
擅长:精神分裂症、躁狂症、神经官能症、酒依赖、强迫症、抑郁症等精神疾病,尤其在精神分裂症、恐惧症等疑难杂症