吃什么黑色素增多，可以吃一些富含酪氨酸和铜、铁的食物，以及药物，如酪氨酸片、复方氨基酸胶囊、硫酸亚铁片等。但是建议在医生的指导下吃，以免吃得过多出现不良反应。

一、食物：

1、富含酪氨酸：比如花生酱、香菇、菠菜、牛奶、羊奶等，因为含有比较多的酪氨酸，能够促进黑色素增多，帮助皮肤增加弹性;

2、富含铁：如海带、动物肝脏、动物血液等，因为含有比较多的铁，吃这些食物能够帮助身体增加血红蛋白，使皮肤变得红润、有光泽;

3、富含铜：比如动物肝脏、腰果、核桃等，吃这些食物能够帮助身体增加铜，从而促进黑色素增多，因为铜能够阻挡紫外线，阻止酪氨酸、铁等物质的吸收，使皮肤变得光滑;

4、富含葡萄糖：如红糖、蜂蜜等，能够为人体提供大量的能量，从而促进身体的新陈代谢，黑色素增多后，也能够促进皮肤代谢，减少色素沉着;

5、富含矿物质：如锌、钙、铜等，如果缺乏这些营养元素，也会导致黑色素减退，建议多吃一些含矿物质丰富的食物，能够帮助改善皮肤代谢，使黑色素增多。

二、药物：

在医生的指导下吃酪氨酸片、复方氨基酸胶囊、硫酸亚铁片等药物，能够帮助身体增加黑色素，因为这些药物中的成分能够促进酪氨酸和氨基酸的合成，从而增加黑色素。

建议在医生的指导下吃以上食物，如果吃了以上食物后身体出现了不良反应，应及时到医院的皮肤科就诊，进行血常规等检查，以明确具体情况。

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