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她说，这种运动学会之后，随时随地都可以做，即用力收缩肛门运动，盆底肌肉收缩3秒以上后放松，每次连续做10至15分钟，每天2至3次，次锻炼则需要有专人引导，适合于起床前做.

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期：子宫颈外口水平低过坐骨棘水平，唯宫颈和宫体还在阴道里面;可通过运动方式来挽救.

第二期：子宫颈已脱出去阴道口外面，部份或整个子宫体还在阴道内.

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