吃什么能补黑色素，通常可以吃一些水果、蔬菜或者一些豆类、坚果等食物，此外还可以通过口服药物补充或者吃一些中药。此外，还可以通过激光治疗来补充黑色素。

1、水果：常见的有柠檬、百香果、火龙果、猕猴桃等，此类食物中含有大量的维生素C，能够促进身体中黑色素的代谢，同时还可以补充身体中所需要的营养，能够起到辅助补充黑色素的效果。但是也不可以一次性吃太多，以免增加胃肠道负担，出现腹胀、腹泻等不适症状;

2、蔬菜：如胡萝卜、南瓜、菠菜等，含有大量的胡萝卜素，同时含有丰富的铁、钙等微量元素，可以起到补充黑色素的效果。同时其中含有的纤维素可以促进胃肠蠕动，帮助排便，也可以补充身体中所需要的营养;

3、豆类：如黄豆、黑豆或者豆浆等，属于一种高蛋白食物，同时含有大量的异黄酮，能够起到促进身体雌激素分泌的效果，从而可以补充身体中所需要的雌激素，有利于补充黑色素;

4、坚果：如花生、核桃或者腰果等，此类食物中含有大量的维生素E，可以起到抗氧化的效果，同时还可以补充身体中所需要的营养，能够起到辅助补充黑色素的效果;

5、激光治疗：如果黑色素补充不当，导致局部出现黑色素沉淀，影响个人美观，也可以到正规医院进行激光治疗，利用激光的光热作用，分解皮肤下面的黑色素颗粒，从而达到补充黑色素的目的。

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