吃什么补充黑色素快，黑色素缺失吃什么补充也不能达到迅速改善的效果，一般可以通过吃一些食物，或者是通过口服药物等方法来进行改善。建议在专业医生的指导下，根据自身情况来选择合适的方法。

一、食物：

1、维生素类：可以选择吃一些富含维生素C的食物，比如常见的水果，主要包括猕猴桃、柠檬、百香果、橙子等;

2、抗氧化类：如常见的植物性纤维素、β-胡萝卜素等，此类食物有助于清除自由基，帮助补充黑色素，同时还可以帮助缓解皮肤衰老;

3、蛋白质类：如鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡肉等;

4、植物雌激素：常见的主要有豆浆、蜂王浆等，此类食物有助于补充身体中所需要的雌激素，有利于黑色素的生成。

二、药物：

1、维生素类：维生素C片、维生素E软胶囊等药物，可以起到一定的抗氧化作用，帮助缓解黑色素缺失;

2、抗氧化类：如维生素E软胶囊、复方甘草酸苷片等，此类药物有助于清除自由基，减缓皮肤衰老，帮助补充黑色素;

3、蛋白质类：常见的有转移因子胶囊、注射用胸腺肽等，此类药物有助于提高身体免疫力，能够在一定程度上帮助补充黑色素;

4、中药类：如六味地黄丸、乌鸡白凤丸等，若存在黑色素缺失的情况，可以遵医嘱选择合适的药物进行治疗。

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