对于那些产后女性来说，为了预防妇科疾病，往往忽视了心理异常，从而给抑郁症一个可乘之机。患有产后抑郁症，家人很着急，患者其实也感觉到自己的情绪有些变化，那么如果我有产后抑郁症该怎么办呢？接下来，让我们看看专家们的回答。

得了产后抑郁症怎么办

1.照顾好自己

首先，善待自己，确保满足您的基本需求。尽可能多地休息。保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果。保持良好的卫生习惯，适量运动。

2.积极寻求帮助

好妈妈知道何时寻求帮助，并且在需要时毫不犹豫。

3.与他人分享你的感受，不要独自受苦

与您的丈夫交谈，以确保他了解您的感受和担忧。找一个值得信赖的朋友，和他谈谈你的感受。

4.户外活动

带孩子去户外活动。新鲜的空气和温暖的阳光对您和您的孩子都有好处。

5.为自己花点时间

您不仅需要关注孩子，还需要关注您自己和您的丈夫。

6.合理的期望

改变对自己和家人的期望，放弃完美主义的想法，不要期望自己能像以前一样照顾好家里的一切。不要强迫自己做所有事情。

7.简化你的生活，避免改变

在怀孕和分娩后的1年内不要对生活做出任何重大改变。重大变化会造成不必要的心理压力，让生活更难应付。

得了产后抑郁症怎么办？综上所述，希望各位新妈妈都可以落实以上方法，因为产后抑郁症并不是什么可怕的事情，但是不要紧张，只要及时去正规医院科学治疗，一定会慢慢的康复。

西安市那个心理医院好-西安脑康精神心理康复医院

西安脑康心理康复医院以中西医结合为特色的国家二级精神心理专科医院，其集预防、保健、医疗、康复、科研为一体，立足西安，辐射陕西省及周边省、市，承担着我国西北地区的精神心理病防治工作任务。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】