武汉广爱医院精神心理科

武汉治疗抑郁到哪里

2022-12-13 12:42:41

A-A+

在我们的日常生活中,每个人都曾有过抑郁的情绪,有些人通过自我调节,情绪好转了,而有些人却迟迟不能走出抑郁情绪,将一种负性的情绪拖成了精神心理科的疾病抑郁症。有官方数据显示,抑郁症的发病率在逐年攀升,尤其是疫情三年以来,抑郁症的发病率增加了25%以上,发病人群涵盖青少年、中青年和老年人,不分年龄、不分行业、不分性别。

抑郁症不同于抑郁情绪,它是精神心理科的一种常见病,患者应积极接受正规专业的治疗,自我调节在绝大多数情况下只会让病情更加严重。那么除了治疗,我们在日常生活中还应注意什么呢?

尝试设定具体目标。

过于远大宏伟的目标常常会让我们压力倍增,或者是目标不好掌控,尤其是在沮丧的时候,含糊不清的目标很难付诸行动,实行下去,这个时候就很容易迷路。

起来做某事或冥想。

当我们感到抑郁时,很容易陷入消极的思想中,每个人都一样。这个时候行动起来,走出消极的思维圈子,找一些简单的事情做,或者仅仅是冥想都有助于缓解抑郁。

就个人而言,冥想有助于在大脑无法停止旋转的时候,让我们专注于自己的身体,比如触摸周围的物体、移动脚趾、行走或做一件小事。我们的目标是关注你的身体感受和现在。

为自己创造一个情感树洞。

当我们感到沮丧时,就很难想到快乐的事情,这时我们可以尝试给自己找一个情感树洞,或者仅仅是想象一个让他们在冥想状态下感到舒适、安全和快乐的环境或者情景。这种环境可能是你小时候住的房子,美丽的乡村,小时候的朋友的家,甚至是你想象中的舒适快乐的环境,这个环境能给你一种好的感觉。当抑郁发作时,你可以滑回去休息,积累一些能量。

适当的锻炼。

运动能使大脑内产生多巴胺,让人感觉到愉悦。长跑是一种可以缓解压力、让人感觉更好的运动。当人们情绪低落时,我们都会懒得运动,但当我们动起来时,抑郁的情绪就会明显缓解。

思维方式的转变。

有研究显示,有强烈情绪反应的人更容易患抑郁症。如果一个人比较敏感,同时他也很容易受到情绪的困扰,这就像硬币的两面,你都得接受。

抑郁发生的事情我们是无法改变的,但是我们可以去避免它的发生,在我们平时的生活中多注意,让自己可以处于一个好的心情之中,如果遇到了困难不妨说给朋友们听一听,或者就把它暂时放下去做别的事情。总而言之,一个积极向上的强大内心可以让我们的成长中避免很多陷阱,有了足够强大的内心其实抑郁也不是那么可怕。

武汉广爱医院(武汉精神心理诊疗医院)是一家“研究型”精神心理疾病诊疗机构,对于失眠、抑郁、焦虑、情感障碍、精神分裂症等精神心理类疾病,创造性开展“临床治疗+心理疏导”的诊疗模式,质量效果好,康复后不易复-发。如果您或家人有相关疑问,可在-线咨-询武汉广爱医院精神心理诊疗中心。

【申明:本文由第三方发布,内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的,请发邮件至tousu#mail.39.net;我们将会定期收集意见并促进解决。】

阅读全文
上一篇:武汉哪些医院心理科好 下一篇:武汉治疗抑郁哪里好

相关阅读 特色医疗 MORE+ MORE+

医生团队 MORE+

来院路线

图文问诊

预约挂号

在线咨询