相信近年来，大多数人都熟悉焦虑症，甚至身边的一些人都患上了这种病。随着人们生活和工作压力的增加，很多人会因为无法缓解自己的压力而苦恼。疾病，为了保障大家的健康，今天我们就来为大家讲解一下可以有效让我们远离焦虑的方法。

1.积极思考

预防焦虑症，要保持心理稳定，不要喜出望外。“笑笑十年，忧愁变苍白”，“君子坦荡，小人常有情”，要虚心，凡事坦荡，不断使自己的主观思想适应现实。客观发展的现实。不要试图将客观事物带入你的主观思维轨道。不仅不可能，而且容易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等负面情绪。

2.深呼吸

当您面临情绪紧张时，深呼吸有助于缓解压力，消除焦虑和紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏会加快，呼吸也会加快。深呼吸可以迫使你放慢呼吸频率，让你的身体相信焦虑已经结束。正确的腹部呼吸是当你吸气和呼气时，你的腹部会随之起伏。

3.确保自己

当焦虑来袭时，你可以反复告诉自己“没问题”、“我能应付”、“我可以比别人做得更好”等，这会逐渐消除你呼吸急促、出冷汗的本能反应。手，这会让你感觉更好。智能反应逐渐显现。这是预防焦虑症的好方法之一

4.增加自信

自信是预防焦虑症的前提。一些对自己没有自信的人，对自己完成和应对事情的能力持怀疑态度，夸大自己失败的可能性，从而担心、紧张和恐惧。你应该相信，每增加一次自信心，你的焦虑程度就会降低一点，恢复自信，消除焦虑。

5.听音乐

当一个人感到紧张、焦虑或恐惧时，他可以选择一首他喜欢的音乐。无论他选择什么歌曲，他只需要在听完之后感到轻松和快乐。让自己安静下来，躺在床上，或者稳稳地坐在椅子上，把音响的音量调大，闭上眼睛，暂时停止思考脑海中的任何烦恼，专注于听音乐。

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