焦虑症是一种特别严重的精神疾病。很多朋友在生活中都会遇到焦虑症，会给患者带来严重的伤害，让他们陷入困境。我们要注意积极预防焦虑症。好啦，给大家介绍一下预防焦虑症的措施有哪些。

预防焦虑症：

1、积极思考。预防焦虑症，要保持心理稳定，不要喜出望外。“笑笑十年，忧愁变苍白”，“君子坦荡，小人常有情”，要虚心，凡事坦荡，不断使自己的主观思想适应现实。客观发展的现实。不要试图将客观事物带入你的主观思维轨道。不仅不可能，而且容易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等负面情绪。

2、深呼吸。当您面临情绪紧张时，不妨深呼吸，以帮助缓解压力，消除焦虑和紧张情绪。当你感到焦虑时，你的脉搏会加快，呼吸也会加快。深呼吸可以迫使你放慢呼吸频率，让你的身体相信焦虑已经结束。正确的腹部呼吸是当你吸气和呼气时，你的腹部会随之起伏。肯定自己。当焦虑来袭时，可以反复告诉自己“没问题”、“我能应付”、“我能比别人做得更好”等，这样会逐渐消除呼吸急促、手冰凉的本能反应，让你的智慧反应逐渐显现。这是预防焦虑症的好方法之一

3、增加自信心。自信是预防焦虑症的前提。一些对自己没有自信的人，对自己完成和应对事情的能力持怀疑态度，夸大自己失败的可能性，从而担心、紧张和恐惧。你应该相信，每增加一次自信心，你的焦虑程度就会降低一点，恢复自信，消除焦虑。听音乐，当一个人感到紧张、焦虑或恐惧时，他可以选择一首他喜欢的音乐。不管他选择什么样的音乐，他只需要在听完之后感到放松和快乐。让自己安静下来，躺在床上，或者稳稳地坐在椅子上，把音响的音量调大，闭上眼睛，暂时停止思考脑海中的任何烦恼，专注于听音乐。

了解了相关知识后，朋友们对焦虑症的相关预防方法有了一个清晰的认识。焦虑症会阻碍更多朋友的生活，患者的心理方面发生了变化，也带来了更多的压力很多痛苦，为此，朋友们要注意预防焦虑症。

西安焦虑医院专科医院-西安脑康精神心理康复医院

西安脑康心理康复医院坐落于西安市未央区秦川路1号，是一家以中西医结合为特色的国家二级精神心理专科医院，其集预防、保健、医疗、康复、科研为一体，致力于焦虑、失眠、抑郁、强迫症、精神分裂症、青少年心理问题等精神心理疾病的研究与治疗。

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