吃维生素C可以分解黑色素，维生素E可以分解黑色素，维生素C和维生素E属于抗氧化剂，能够抑制皮肤黑色素生成，可以通过吃食物、药物等方式分解。

一、食物：

1、维生素C：维生素C具有清除氧自由基的作用，同时具有抗氧化的作用，可以抑制皮肤里面黑色素的形成，可以通过吃猕猴桃、柠檬等水果，分解皮肤里面的黑色素;

2、维生素E：维生素E属于脂溶性维生素，具有抗氧化、保护皮肤的作用，可以通过吃坚果类食物，如核桃、杏仁，分解皮肤里面的黑色素。

二、药物：

可以通过吃维生素E软胶囊，或者维生素E片，减少皮肤里面黑色素的形成，但需要在医生指导下服用，以免服用过量，导致身体出现不良反应。

此外，还可以通过食物、水果、护肤品等方法分解黑色素。

1、食物：可以多吃富含维生素E的食物，维生素E属于脂溶性维生素，摄入后可以通过代谢排出体外，常见的食物有植物油、坚果、蛋黄等;

2、药物：维生素E可以通过口服维生素E软胶囊，或者维生素E片，减少皮肤里面黑色素的形成，但需要在医生指导下服用，且不可以长期吃，因为长期吃维生素E可能会导致体内出现毒性反应;

3、护肤品：部分护肤品中含有维生素E，具有抗氧化的作用，同时还能够抑制皮肤里面黑色素的形成，但不可以长期使用，以免造成皮肤出现不良反应。

此外，还可以通过多喝水，促进身体新陈代谢，或者进行适当的运动，如跑步，加速身体的新陈代谢，使体内的黑色素排出体外。

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