抑郁症主要是由于患者心理压力大，无法解决异常情绪。因此，保持愉快的身心，与他人适当沟通，缓解情绪困难，及时发泄负面情绪，有利于远离抑郁症的侵袭。以下是缓解抑郁的具体方法。我希望这对你有帮助。

坚持锻炼

坚持锻炼，尤其是在早上。许多抑郁症患者行动迟缓、邋遢和懒惰。这种情况不仅会严重损害他们的身体机能，还会加剧他们的负面情绪。俗话说，一天的计划是在早晨。早晨的空气可以说是一天中新鲜的时刻。它能充分调动人体潜能，激活人体细胞。当身体放松时，心脏会慢慢放松，情绪自然会缓解。

理清你的感受

抑郁症患者往往沉浸在消极情绪中。虽然他们有时认为自己的想法或情绪在认知层面上是不合理的，但他们仍然无法摆脱它们。改变这种认知的真正方法之一是把他们的感受写在一本特别的书上。不管你觉得多么可笑，你所要做的就是把它们写在笔记本上。不要急于分析和理解它。运动后或身心状态缓解后，你可以去看看。你知道，你不必为了阅读而分析它，因为这不是为了锻炼你的分析和理解能力。你不缺乏这种能力，但你肯定会有不同的感觉。

阅读书籍

阅读更多关于心理学和哲学的书籍，包括道教和佛教的书籍，如《平静是修养》、《重建人生》和《道德经》，可以提高我们的智慧，让我们对自己的生活有更深的理解，超越过去的思想局限。

抑郁症怎样自己治疗-西安脑康精神心理康复医院

【西安脑康心理康复医院】是一所集临床医疗、科研、教学、预防、康复为一体的正规专科医院。精神心理科室秉承“专病专治”理念，致力于焦虑、失眠、抑郁、强迫症、精神分裂症、青少年心理问题等精神心理疾病的治疗。

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