2022-12-01 11:23:32
得了这个病怎么办?去哪家医院好?本院是一家正规专业的现代化医院,医院环境优美,设施齐全,病房宽敞明亮,为患者提供了一个温馨舒适的就诊环境。下面推荐一些与你相关的内容。
近期发布:成都失眠医院排名 成都治疗失眠症好医院,晚上睡不着,白天昏昏沉沉的……失眠不仅影响工作.生活,还必定对健康有害。
失眠的特点多种多样,主要表现为:
①入睡困难(入睡潜伏期超过30分钟)
②睡眠维持障碍(整夜醒来的次数(≥2次)
③早起,醒来后无法入睡
④睡眠质量下降.眠浅多梦
⑤总睡眠时间减少(通常少于小时,少数睡眠者例外)
所以对于失眠,我们该怎么办?
01.褪黑素能治疗失眠吗?
褪黑激素,又称褪黑激素,在动物中.植物.细菌和真菌都存在。褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素,其主要功能是调节睡眠,觉醒周期。
夜间或光线较弱时,褪黑激素的分泌会增加,促使人进入睡眠状态,白天或光线较强时,分泌减少,使人保持清醒。
对于昼夜障碍(如时差或轮班)的人来说,褪黑素的效果可能相对较好,但对于睡眠质量较差的人来说,褪黑素可能相对较好.褪黑素的作用可能较弱,如早醒和睡眠时间短。
在中国,褪黑素只被批准用于生产健康食品,不能用作治疗失眠的药物。换句话说,目前还没有关于褪黑素是否能治疗失眠的确切结论。它只能促进和帮助睡眠。褪黑素不是治疗失眠的安眠药。
服用褪黑素时,应注意每日推荐剂量为1~3mg。服用褪黑素短期且按规定计量是安全的,但长期服用的安全性尚不清楚。
应该注意的是,长期使用外源性褪黑素可能会导致自身褪黑素分泌减少。如果你依赖外源性褪黑素,它会导致睡眠功能障碍和失眠。因此,不建议长时间服用。
另外,孕妇.哺乳期妇女和儿童服用褪黑素的安全性尚不清楚,服用前需要咨询医生。
02.喝酒有助于睡眠?
许多人认为睡前喝酒可以帮助睡眠。事实上,喝酒助眠是不可取的。
许多人在饮酒后感到舒适,心情轻松,“昏昏欲睡“事实上,背后的原理是:酒精可以抑制中枢神经系统的兴奋,对人体有一定的镇静作用。基于此,酒精可以诱导睡眠,缩短睡眠时间。然而,睡前喝少量酒实际上并不能提高睡眠质量,原因如下:
饮酒一段时间后,随着酒精在体内的缓慢代谢,酒精对人体的镇静作用也会降低,使人在入睡后很快醒来,导致半夜睡眠不深.间歇性睡眠,终缩短整个睡眠时间。
如果你睡不着,找医生是对的
偶尔睡一两次可能有很多原因,比如环境.饮食.心理压力等,通过自我调节可以得到改善。睡前帮你总结几点建议:
1.放下手机,手机的蓝光容易导致睡眠时间延迟;
2.营造舒适的睡眠环境,如使用遮光性能好的窗帘,用空调/加湿器保持合适的温度/湿度(相对湿度45%~50%);
3.使用合适的枕头.床垫等。,枕头要根据睡姿选择,避免颈部和肩部.腰部酸痛;
4.睡前少喝水,防止中途醒来上厕所打断睡眠;
5.养成固定的睡眠时间,到了就睡觉。
假如不能通过自我调节来缓解,也会影响生活,那么你需要及时就医,接受专业治疗,切忌随意服药。
近期发布:成都失眠医院排名 成都治疗失眠症好医院,成都棕南医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院,成都棕南医院精神科拥有主任医师3人,副主任医师15人。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室,由主任医师李文俊院长领衔,国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病(老年痴呆、脑血管病所致精神障碍、老年抑郁症、老年神经症等)、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们在线客服人员。
【申明:本文由第三方发布,内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的,请发邮件至tousu#mail.39.net;我们将会定期收集意见并促进解决。】
医生团队 MORE+
王玉玲副主任医师
出诊时间:周一-周日
擅长:中西医辨证理论治疗失眠抑郁症、强迫症、躁郁症、难治性精神分裂症、酒精依赖、情感障碍等精神疾病及癫痫,疗效显著。
贺立新心身科主任
出诊时间:周一-周日
擅长:青少年抑郁症、青少年人格发育障碍、青少年网瘾、青春型精神分裂症、双相情感障碍、精神障碍的早期诊断治疗,包括行为治疗、认知治疗、家庭治疗、分析性心理治疗。
魏显仪心身科副主任
出诊时间:周一-周日
擅长:失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、强迫症、恐惧症等的治疗。尤其擅长青少年人格发育障碍、青少年网络成瘾、社交恐惧、人际交往等疾病的诊治,在认知疗法、精神分析、艺术疗法、行为矫正等方面具有独到的见解。