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　　临床上，女性月经前后和月经期的头痛被称为月经期头痛，在日常生活中非常常见。月经期头痛与我们体内激素的分泌密切相关。月经期间头痛如何调理？

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　　1.雌激素：月经前可在医生指导下服用3天的雌激素。

　　2.补充营养。研究表明，钙和维生素D可以预防偏头痛，每天可以服用500~600毫克元素钙。但是较好的的钙来源是绿叶蔬菜和豆荚。如果你服用维生素D，适当剂量为每天5微克。值得注意的是，为了防止体内钙流失，应避免使用动物蛋白、咖啡、多余的烟草和钠和糖。

　　3.适度运动。锻炼可以帮助人们缓解紧张和压力。它是预防轻度月经偏头痛的有效方法之一。如果月经偏头痛很严重，就不能锻炼了，否则会加重疼痛。除了锻炼，阳光对预防或消除月经偏头痛有很好的效果。这是因为人体吸收食物中钙的能力与维生素D有关，而维生素D是由皮肤自然吸收阳光形成的。只要每天暴露在阳光下10分钟，维生素D就足够你的身体了。虽然这是一个联合因素，但它确实可以克服月经偏头痛。

　　4.控制饮食。月经前后多吃有助于缓解荷尔蒙的食物，比如牛奶.水果.蔬菜.燕麦.牡蛎等。

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