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　　1.注意卫生，内裤呢要每天的更换和清洗，千万啊不要堆几天再洗，这样子呢，非常容易造成一个细菌繁殖，有微生物学家，专门对这个洗衣机，清洗的衣物做过一一个研究，有一条脏内裤平均会携带克的粪便，那内裤.上呢除了粪便，还有其他的一，些分泌物，那这些分泌物呢，大多是有一些蛋白质成分了可以说，你随手扔在一旁不洗的这个内裤啊，已经成为一个无时无刻，都在繁殖的这个细菌窝了。那同时呢衣服一定要经过，晒太阳进行一个杀菌，hpv呢很容易通过x生活啊反复的交叉感染，所以不单单是女性，更需要双方的共同防治，那同房过程中呢一定要注意私密部位的这个卫生，如果症状比较严重，可以建议暂时停止性生活，等待hpv转阴.

　　2.坚持运动，坚持1周打卡4天的有氧运动，每天不低于30个分钟，对于咱们女性身体健康非常有帮助.

　　3.合理的饮食，注意营养均衡，以清淡的饮食为主，少吃一些辛辣刺激的食物啊，不吃油腻的高糖高脂和高盐的食物，多吃一些新鲜得蔬菜水果和瓜果，少吃烧烤、火锅、甜品类的食物，同时戒烟戒酒也是非常重要的。

　　4.规律的作息时间，充足的睡眠7，9个小时为好，那每天呢22点到凌晨的6.点是很好的这个睡眠时间不要熬夜，熬夜是影响免疫力的一个重要原因，那建议们啊每天的23点前呢就入睡，也不要过度的赖床啊，每日睡眠时间长度呢，不要超过9个小时。

温馨提示：做好以上的这个几点呢，就能够有效的提高自身的免疫力，帮助自身hpv转阴，重要的一点就是保持轻松的这个心理状态。能够很好的帮助抑制hpv病毒的繁殖，针对不太会控制自己情绪的这种患者，建议可以培养一些相关的兴趣爱好了，来转移自己的注意力。

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