饮食是人体必不可少的物质，合理的饮食可以帮助人体维持正常生理功能，也能够维持机体的营养状态。通常要选择有营养、清淡、新鲜、易消化，以及微量元素丰富、膳食纤维丰富的食物。

1、营养均衡：在选择主食时，要注意其中营养元素的含量，做到粗细搭配。对于肉类、蔬菜、水果等食物，都要进行充分的搭配，做到肉类和蔬菜、水果中的营养元素均衡;

2、清淡、新鲜：烹调食物时，要选择清淡的烹饪方式，如清蒸、水煮等。对于肉类，通常可以选择猪肉、鱼肉等，而蔬菜可以选择芹菜、菠菜、生菜等。此外，应避免进食过多的油炸、烧烤等烹饪方式，或者是进食辛辣、刺激性食物，避免刺激胃肠道，不利于身体健康;

3、易消化：由于肉类、蔬菜等食物不易消化，应避免过量摄入，以免增加胃肠道负担，导致消化不良。在烹饪食物时，建议应用蒸、煮、炖的方式，较有利于人体消化;

4、微量元素丰富、膳食纤维丰富：日常可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜，如橙子、葡萄、草莓、胡萝卜等，补充丰富的维生素，也可以多吃一些燕麦、玉米等粗粮，其中含有的膳食纤维较为丰富，可以促进胃肠蠕动，有利于身体健康。

健康饮食除了要考虑上述食物的营养因素外，还需要注意食物的色泽、气味，以及食物的新鲜度、干净程度。建议日常饮食以清淡为主，避免过于油腻、辛辣，不利于身体健康。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】