矮小症的发病一般普遍发生在儿童阶段，到青春期开始发育迟缓，造成发育的迟缓，而造成矮小症的发生，给生活及工作带来了很大的不便，那么怎样饮食能够合理的预防矮小症的发生呢？让我们一起看看营养学家给我们列出的菜单有哪些。

1，沙丁鱼。沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。另外牛奶是一种全营养品，它也含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

2，蔬菜。例如菠菜，菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣。胡萝卜。还有胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。

3，水果中柑桔较好。柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，是非常好的。

上述便是预防矮小症发发生的几种食物，在孩子的发育时期，也要给孩子补充适量的钙，这样既能预防矮小症的出现，还能给孩子身体补充多种营养，减少孩子在发育期间所缺失的营养。

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